我們都會時不時地買一些我們並不真正需要的東西。偶爾滿足自己的需求是可以的，只要你能控制。如果你在雜亂無章、衝動購買和買家的懊悔中掙扎，下麵是如何在你踏進商店之前把你的思想放在正確的位置。

瞭解你自己的大腦是如何與你作對的

當你瞭解到商店用各種各樣的伎倆讓你分錢時，你的大腦也會順其自然。透過心理技巧、植入式廣告，甚至是色彩，商店的設計從一開始就是為了增加支出。我們已經討論了商店為操縱你的感官所做的最重要的事情，但這裡有一些最重要的事情需要註意：

• 顏色：商店使用顏色使產品吸引眼球，但他們也使用價格標簽上的顏色。紅色很突出，可以鼓勵人們採取行動，這就是為什麼它通常與銷售標識和廣告聯絡在一起。當你看到紅色的時候，記住他們想用這種顏色對你的大腦做什麼。你不必因為打折就買東西。
• 導航路障：商店強迫你在不需要的東西周圍走動，以找到你真正想要的東西。在你進去之前列一張你需要的清單，直接去看看，想象一下這是店裡唯一的商品。
• 觸碰因素：商店把他們想賣的東西放在容易到達的地方，並鼓勵你去觸碰它們。別這樣！一旦你撿起某樣東西，你就更有可能買下它，因為你的大腦突然擁有了它。不要拿起任何東西，也不要玩展示物品。
• 氣味和聲音：當你走進一家商店時，你可能會聽到經典的、樂觀的曲調。歡快的音樂讓你快樂和興奮，而彈奏熟悉的歌曲讓你感到舒適。它們也用宜人的氣味讓你放鬆。當你購物時，一個快樂、舒適、自在的頭腦對你的大腦來說是一個危險的組合。除非你在網上購物，否則你沒什麼辦法避免這種情況，但意識到這一點是好事。

當然，我們可以隨心所欲地指責商店，但你不會改變他們的經營方式，你只能意識到你的大腦是如何愛上他們的把戲的。即使沒有商店，由於一些簡單的認知偏見，你的大腦也在與你作對。

例如，確認偏見使你只相信符合你先前信念的資訊，而你對其他的一切都不相信。廣告商透過影象和其他技巧讓你相信一個商品比另一個好，從而直接吸引這種偏見，而不管硬事實可能會說什麼。保持你的思想開放，做你自己的研究，並接受當你對一個產品的錯誤。誘餌效應也是一種常用的戰術。你認為一個產品是一個交易，因為它旁邊的同類產品的價格更高。即使這是一個你需要的產品，它也可能不像當時和那裡看起來那麼划算。再次強調，一定要事先研究，並註意這個常見的技巧，以避免衝動購買。

把你所有的東西列一個清單，然後做一些整理

既然你知道你面對的是什麼，是時候開始改變你的思維方式了。在你停止購買你不需要的垃圾之前，你需要確定這些垃圾是什麼。第一步是把你擁有的每一樣東西都列一張清單。每一天。單身。事情。這聽起來可能有些極端，但你需要收集你的資料，這樣你就可以開始重新規劃你的思維。

這個練習的目的有兩個：你看到你已經擁有的東西，不需要再買了，你可以看到你本來不應該買的東西。當你把所有的東西都列出來的時候，把它們分類。當你這樣做的時候，盡可能誠實的面對自己是非常重要的。同樣重要的是你要把這些都寫下來或者全部打印出來。以下是第一組分類，將所有內容分為：

• 需要：你絕對需要這件物品來維持日常生活。
• 有時需要：你不是每天都需要這個東西，但是你經常使用它。
• 想要：你買這個東西是因為你想要它，而不是因為你需要它。
• 廢話：你沒有一個很好的理由，為什麼你有它，你已經知道它需要去（可能有一些這樣的專案，至少）。

把你列為“需要”的東西放在一邊，把你列為“垃圾”的東西放在一堆或一個盒子裡，然後把你的註意力移回到“有時需要”和“想要”的清單上。你需要回顧一下這兩個列表，因為你可能下意識地或有意地偽造了一些列表。現在，在瀏覽“有時需要”和“想要”列表時，問自己以下三個問題：

• 我上次用這個是什麼時候？
• 我什麼時候再用這個？
• 這個東西能給你帶來快樂嗎？

記住要誠實，並相應地調整你的名單。保留你想要的東西沒什麼錯。物質上的東西可以給很多人帶來快樂，但要確保你“想要”的清單上的東西能積極地給你帶來快樂並被使用。如果一個專案沒有得到太多的使用或不讓你高興，新增到“垃圾”名單。

一旦你把每件事都安排好了，是時候做一些嚴肅的清理工作了。這個清單練習應該可以讓你開始，但是當你拋棄那些你不需要的垃圾時，還有很多其他的好主意。不管怎樣，你的“垃圾”清單上的所有東西都得走了。你可以捐出它，在院子裡賣，把它送給別人，不管你喜歡什麼。不過，在你處理完所有東西之前，先把你所有的東西都拍下來。把照片打印出來或儲存在某處。有些可能是禮物，但總的來說，這些都是你買的你不需要的垃圾。好好看看，記住它。

看看你花了多少錢和時間在你扔掉的東西上

現在再看看你的“垃圾”清單，開始計算你花了多少錢。如果是禮物，請記為0美元。否則，請計算出您購買該商品時的價格。如果你有一筆交易或者是在打折的時候買的，可以考慮進去，但是要儘量準確。一旦你有了每件商品的價格，就把它們加在一起。根據你的消費習慣，這可能是在數百至數千美元。還記得你拍的這些東西的照片嗎？將總成本附加到圖片上，以便您可以同時看到這兩個。

算好錢的成本後，你也應該看看其他成本。時間和其他任何資源一樣，都是有限的。你在這些事情上花了多少時間？考慮一下你花在購買和使用這些物品上的時間，然後寫下來。這些可能是粗略的估計，但是當你認為你已經掌握了的時候，就把它們加起來吧。現在把總時間和以前一樣貼在同一張照片上，想想你可以用的其他方法。這並不是讓你對自己感到不好，只是以一種易於理解的形式向你的大腦傳遞資訊。當你這樣看待這一切時，它可以讓你的眼睛更開闊一些，幫助你思考未來的購買。你會看到一個專案，並問自己，“這隻是結束在圖片？”

列出生活中讓你快樂的每一件非物質的事情

現在是時候列一個不同的清單了。物質上的東西可能會帶來很多快樂，但生活中讓你最快樂的東西可能是買不到的。找一張單獨的紙或者建立一個新的文件，列出你生活中所有讓你快樂的事情。如果你買不到它，它就可以上榜。不管它只是讓你笑出聲來還是讓你高興得跳起來，把它列出來吧。

也許正是這些事情讓你在早上起床，然後繼續堅持下去。一旦你把它都放下，把它放在你的錢包或錢包裡。下一次當你有購買的衝動時，先把這張單子列出來，提醒自己為什麼你可能不需要它。

花些時間遠離物質，以獲得觀點

如果你的消費真的很困難，那麼完全遠離實物會有幫助。當你經常被東西包圍，並且可以隨時購買東西時，打破這個習慣真的很難。花一天的時間在公園裡欣賞戶外的景色和聲音，和一些朋友去野營，或者徒步走一條你以前從未去過的小徑。

本質上，你想讓自己知道你不需要你的“東西”來享受美好時光。當你意識到沒有所有的小飾品和三角架你能享受到多大的樂趣時，你就會開始停止購買它們的慾望。如果你現在真的走不開，就不帶錢包出去走走吧（但帶上你的身份證）。如果你買不到任何東西，你將被迫以不同的方式體驗。

制定個人“我應該買這個嗎？”測試

如果你沒有個人的“我應該買這個嗎？”測試，現在是做測試的最佳時機。當你找到一件你認為你需要或想要的東西時，它必須透過你測試中的所有問題，然後你才能購買它。在這裡，您可以使用到目前為止收集到的所有資料，並將其很好地利用。測試應該根據你自己的購買習慣進行個性化，但以下是一些示例問題：

• 這是有計劃的購買嗎？
• 總有一天會出現在“垃圾”名單上嗎？
• 我要把它放哪兒？
• 我的預算裡有這個嗎？
• 我為什麼想要/需要它？

定製構建你的測試來打擊你所有的弱點。如果你做了很多衝動購買，包括問題，解決這一點。如果你經歷了很多買家的懊悔，包括很多問題，讓你考慮使用後，你買了它。如果購買最新最好的技術是你的弱點，約書亞貝克爾在成為極簡主義者建議你問問自己這項技術解決了什麼問題。如果你想不出它能解決什麼問題，或者你已經有了能解決它的東西，你就不需要它了。做一個徹底的測試，每次你考慮買東西的時候，你都可以在腦子裡做一個測試。

學會延遲滿足感，消除衝動購買的衝動

當我們購買不必要的垃圾時，衝動購買可能會佔很多。我們喜歡立刻感覺到滿足感，衝動購買會吸引我們，每次新的購買都會讓我們興奮不已。我們喜歡相信我們一直都能控制自己的衝動，但我們真的沒有，這是老錢包的一個大問題。

關鍵是教會你的大腦等待滿足是可以的。每次你想要什麼的時候，你都可以簡單的暫停一下。看看你想買什麼，透過你的個人“我應該買這個嗎？”測試，然後走開一會兒。提前計劃你的購買是很理想的，所以你拖延的時間越長越好。給自己設定一個提醒，每週或每月檢查一次。當你回到它的時候，你可能會發現你甚至不想要它，只是隨之而來的滿足感。如果你在網上購物，你也可以這樣做。離開你的辦公桌或者把你的**放進口袋，做點別的事情。

你也可以透過增加購物難度來避免網上衝動購物。在你知道自己最弱的時候遮蔽購物網站，或者刪除所有儲存的信用卡或貝寶資訊。當你在網上或商店購物時，你也可以練習“暫停”方法。當你感到饑餓、憤怒、孤獨或疲倦時，儘量不要買東西，因為你的精神狀態最差。最後，但並非最不重要的是，“陌生人測試”也可以幫助你剔除不良購買。

說到衝動購買，你最不應該考慮的是“人工替代”。正如《簡單美元》（Simple Dollar）的特倫特•哈姆（Trent Hamm）所解釋的，當你開始減少與主要興趣相關的時間時，就會發生人工替代：

每當我不斷地從生活中為自己的主要興趣削減高質量的時間，我就開始渴望它們。正如你在那“典型”的一天所看到的，我確實騰出空間與家人共度時光，但我的另外兩個主要興趣卻沒有。如果這種情況連續發生太多天，我真的開始懷念讀書了。我真的開始懷念和朋友一起玩體貼的棋盤遊戲了。之後會發生什麼？我開始替換。當我沒有機會坐下來一個小時甚至半個小時，真的迷上了一本書，我就開始尋找另一種方法來填補我所擁有的那一點點時間。我會花錢的。

在你的生活中，你可能有一些東西能給你帶來很多滿足感，所以不要被髮現用衝動購買來代替它。一定要確保自己有足夠的時間做自己喜歡做的事情，這樣你就不會下意識地試圖用無用的廢話來填補空白。

把你存的錢變成更多的錢

一旦你計劃好不再買你不需要的垃圾，你就有多餘的錢可以玩了。帶上所有的錢，開始把它放在你的未來和你將來需要的東西上。你可能需要一個家，一輛車，或者一種退休的方式，但是這些都不可能發生，除非你開始計劃。

從償還你已經欠下的債務開始。信用卡，學生貸款，甚至汽車付款都會迫使你過著一份又一份的生活。用滾雪球法還清一些小的餘額，讓你覺得有動力，然後開始用疊加法全力還清債務：停止創造新的債務，確定哪些餘額的利率最高，並制定一個付款計劃，以有效地還清債務。

隨著你的債務減少，你應該建立一個緊急基金。不管你計劃得多好，事故和健康緊急情況仍然會發生。緊急基金旨在使這類事件更易於管理。這種型別的儲蓄賬戶是嚴格為當生活給你一個曲線球，但你可以很容易地成長一個只有適度的儲蓄。

當你還清了債務，為困難時期做好了準備，你就可以開始存錢買大東西了。所有你不再花在垃圾上的錢都可以省下來，投資，再加上複利，讓你買到舒適感和安全感。如果你不知道從哪裡開始，那就和理財師談談。或者建立一個簡單，但有效的“設定和忘記”投資組合。你已經努力地重新規劃你的思維，所以要確保你在未來的許多年裡都能從中受益。

照片由cmgirl（Shutterstock）、Macrovector（Shutterstock）、J E Theriot、davidd、George Redgrave、David Amsler、Arup Malakar、J B、jakerome提供，401（K）2012年。