我们都会时不时地买一些我们并不真正需要的东西。偶尔满足自己的需求是可以的，只要你能控制。如果你在杂乱无章、冲动购买和买家的懊悔中挣扎，下面是如何在你踏进商店之前把你的思想放在正确的位置。

了解你自己的大脑是如何与你作对的

当你了解到商店用各种各样的伎俩让你分钱时，你的大脑也会顺其自然。通过心理技巧、植入式广告，甚至是色彩，商店的设计从一开始就是为了增加支出。我们已经讨论了商店为操纵你的感官所做的最重要的事情，但这里有一些最重要的事情需要注意：

• 颜色：商店使用颜色使产品吸引眼球，但他们也使用价格标签上的颜色。红色很突出，可以鼓励人们采取行动，这就是为什么它通常与销售标识和广告联系在一起。当你看到红色的时候，记住他们想用这种颜色对你的大脑做什么。你不必因为打折就买东西。
• 导航路障：商店强迫你在不需要的东西周围走动，以找到你真正想要的东西。在你进去之前列一张你需要的清单，直接去看看，想象一下这是店里唯一的商品。
• 触碰因素：商店把他们想卖的东西放在容易到达的地方，并鼓励你去触碰它们。别这样！一旦你捡起某样东西，你就更有可能买下它，因为你的大脑突然拥有了它。不要拿起任何东西，也不要玩展示物品。
• 气味和声音：当你走进一家商店时，你可能会听到经典的、乐观的曲调。欢快的音乐让你快乐和兴奋，而弹奏熟悉的歌曲让你感到舒适。它们也用宜人的气味让你放松。当你购物时，一个快乐、舒适、自在的头脑对你的大脑来说是一个危险的组合。除非你在网上购物，否则你没什么办法避免这种情况，但意识到这一点是好事。

当然，我们可以随心所欲地指责商店，但你不会改变他们的经营方式，你只能意识到你的大脑是如何爱上他们的把戏的。即使没有商店，由于一些简单的认知偏见，你的大脑也在与你作对。

例如，确认偏见使你只相信符合你先前信念的信息，而你对其他的一切都不相信。广告商通过图像和其他技巧让你相信一个商品比另一个好，从而直接吸引这种偏见，而不管硬事实可能会说什么。保持你的思想开放，做你自己的研究，并接受当你对一个产品的错误。诱饵效应也是一种常用的战术。你认为一个产品是一个交易，因为它旁边的同类产品的价格更高。即使这是一个你需要的产品，它也可能不像当时和那里看起来那么划算。再次强调，一定要事先研究，并注意这个常见的技巧，以避免冲动购买。

把你所有的东西列一个清单，然后做一些整理

既然你知道你面对的是什么，是时候开始改变你的思维方式了。在你停止购买你不需要的垃圾之前，你需要确定这些垃圾是什么。第一步是把你拥有的每一样东西都列一张清单。每一天。单身。事情。这听起来可能有些极端，但你需要收集你的数据，这样你就可以开始重新规划你的思维。

这个练习的目的有两个：你看到你已经拥有的东西，不需要再买了，你可以看到你本来不应该买的东西。当你把所有的东西都列出来的时候，把它们分类。当你这样做的时候，尽可能诚实的面对自己是非常重要的。同样重要的是你要把这些都写下来或者全部打印出来。以下是第一组分类，将所有内容分为：

• 需要：你绝对需要这件物品来维持日常生活。
• 有时需要：你不是每天都需要这个东西，但是你经常使用它。
• 想要：你买这个东西是因为你想要它，而不是因为你需要它。
• 废话：你没有一个很好的理由，为什么你有它，你已经知道它需要去（可能有一些这样的项目，至少）。

把你列为“需要”的东西放在一边，把你列为“垃圾”的东西放在一堆或一个盒子里，然后把你的注意力移回到“有时需要”和“想要”的清单上。你需要回顾一下这两个列表，因为你可能下意识地或有意地伪造了一些列表。现在，在浏览“有时需要”和“想要”列表时，问自己以下三个问题：

• 我上次用这个是什么时候？
• 我什么时候再用这个？
• 这个东西能给你带来快乐吗？

记住要诚实，并相应地调整你的名单。保留你想要的东西没什么错。物质上的东西可以给很多人带来快乐，但要确保你“想要”的清单上的东西能积极地给你带来快乐并被使用。如果一个项目没有得到太多的使用或不让你高兴，添加到“垃圾”名单。

一旦你把每件事都安排好了，是时候做一些严肃的清理工作了。这个清单练习应该可以让你开始，但是当你抛弃那些你不需要的垃圾时，还有很多其他的好主意。不管怎样，你的“垃圾”清单上的所有东西都得走了。你可以捐出它，在院子里卖，把它送给别人，不管你喜欢什么。不过，在你处理完所有东西之前，先把你所有的东西都拍下来。把照片打印出来或保存在某处。有些可能是礼物，但总的来说，这些都是你买的你不需要的垃圾。好好看看，记住它。

看看你花了多少钱和时间在你扔掉的东西上

现在再看看你的“垃圾”清单，开始计算你花了多少钱。如果是礼物，请记为0美元。否则，请计算出您购买该商品时的价格。如果你有一笔交易或者是在打折的时候买的，可以考虑进去，但是要尽量准确。一旦你有了每件商品的价格，就把它们加在一起。根据你的消费习惯，这可能是在数百至数千美元。还记得你拍的这些东西的照片吗？将总成本附加到图片上，以便您可以同时看到这两个。

算好钱的成本后，你也应该看看其他成本。时间和其他任何资源一样，都是有限的。你在这些事情上花了多少时间？考虑一下你花在购买和使用这些物品上的时间，然后写下来。这些可能是粗略的估计，但是当你认为你已经掌握了的时候，就把它们加起来吧。现在把总时间和以前一样贴在同一张照片上，想想你可以用的其他方法。这并不是让你对自己感到不好，只是以一种易于理解的形式向你的大脑传递信息。当你这样看待这一切时，它可以让你的眼睛更开阔一些，帮助你思考未来的购买。你会看到一个项目，并问自己，“这只是结束在图片？”

列出生活中让你快乐的每一件非物质的事情

现在是时候列一个不同的清单了。物质上的东西可能会带来很多快乐，但生活中让你最快乐的东西可能是买不到的。找一张单独的纸或者创建一个新的文档，列出你生活中所有让你快乐的事情。如果你买不到它，它就可以上榜。不管它只是让你笑出声来还是让你高兴得跳起来，把它列出来吧。

也许正是这些事情让你在早上起床，然后继续坚持下去。一旦你把它都放下，把它放在你的钱包或钱包里。下一次当你有购买的冲动时，先把这张单子列出来，提醒自己为什么你可能不需要它。

花些时间远离物质，以获得观点

如果你的消费真的很困难，那么完全远离实物会有帮助。当你经常被东西包围，并且可以随时购买东西时，打破这个习惯真的很难。花一天的时间在公园里欣赏户外的景色和声音，和一些朋友去野营，或者徒步走一条你以前从未去过的小径。

本质上，你想让自己知道你不需要你的“东西”来享受美好时光。当你意识到没有所有的小饰品和三角架你能享受到多大的乐趣时，你就会开始停止购买它们的欲望。如果你现在真的走不开，就不带钱包出去走走吧（但带上你的身份证）。如果你买不到任何东西，你将被迫以不同的方式体验。

制定个人“我应该买这个吗？”测试

如果你没有个人的“我应该买这个吗？”测试，现在是做测试的最佳时机。当你找到一件你认为你需要或想要的东西时，它必须通过你测试中的所有问题，然后你才能购买它。在这里，您可以使用到目前为止收集到的所有数据，并将其很好地利用。测试应该根据你自己的购买习惯进行个性化，但以下是一些示例问题：

• 这是有计划的购买吗？
• 总有一天会出现在“垃圾”名单上吗？
• 我要把它放哪儿？
• 我的预算里有这个吗？
• 我为什么想要/需要它？

定制构建你的测试来打击你所有的弱点。如果你做了很多冲动购买，包括问题，解决这一点。如果你经历了很多买家的懊悔，包括很多问题，让你考虑使用后，你买了它。如果购买最新最好的技术是你的弱点，约书亚贝克尔在成为极简主义者建议你问问自己这项技术解决了什么问题。如果你想不出它能解决什么问题，或者你已经有了能解决它的东西，你就不需要它了。做一个彻底的测试，每次你考虑买东西的时候，你都可以在脑子里做一个测试。

学会延迟满足感，消除冲动购买的冲动

当我们购买不必要的垃圾时，冲动购买可能会占很多。我们喜欢立刻感觉到满足感，冲动购买会吸引我们，每次新的购买都会让我们兴奋不已。我们喜欢相信我们一直都能控制自己的冲动，但我们真的没有，这是老钱包的一个大问题。

关键是教会你的大脑等待满足是可以的。每次你想要什么的时候，你都可以简单的暂停一下。看看你想买什么，通过你的个人“我应该买这个吗？”测试，然后走开一会儿。提前计划你的购买是很理想的，所以你拖延的时间越长越好。给自己设置一个提醒，每周或每月检查一次。当你回到它的时候，你可能会发现你甚至不想要它，只是随之而来的满足感。如果你在网上购物，你也可以这样做。离开你的办公桌或者把你的**放进口袋，做点别的事情。

你也可以通过增加购物难度来避免网上冲动购物。在你知道自己最弱的时候屏蔽购物网站，或者删除所有保存的信用卡或贝宝信息。当你在网上或商店购物时，你也可以练习“暂停”方法。当你感到饥饿、愤怒、孤独或疲倦时，尽量不要买东西，因为你的精神状态最差。最后，但并非最不重要的是，“陌生人测试”也可以帮助你剔除不良购买。

说到冲动购买，你最不应该考虑的是“人工替代”。正如《简单美元》（Simple Dollar）的特伦特•哈姆（Trent Hamm）所解释的，当你开始减少与主要兴趣相关的时间时，就会发生人工替代：

每当我不断地从生活中为自己的主要兴趣削减高质量的时间，我就开始渴望它们。正如你在那“典型”的一天所看到的，我确实腾出空间与家人共度时光，但我的另外两个主要兴趣却没有。如果这种情况连续发生太多天，我真的开始怀念读书了。我真的开始怀念和朋友一起玩体贴的棋盘游戏了。之后会发生什么？我开始替换。当我没有机会坐下来一个小时甚至半个小时，真的迷上了一本书，我就开始寻找另一种方法来填补我所拥有的那一点点时间。我会花钱的。

在你的生活中，你可能有一些东西能给你带来很多满足感，所以不要被发现用冲动购买来代替它。一定要确保自己有足够的时间做自己喜欢做的事情，这样你就不会下意识地试图用无用的废话来填补空白。

把你存的钱变成更多的钱

一旦你计划好不再买你不需要的垃圾，你就有多余的钱可以玩了。带上所有的钱，开始把它放在你的未来和你将来需要的东西上。你可能需要一个家，一辆车，或者一种退休的方式，但是这些都不可能发生，除非你开始计划。

从偿还你已经欠下的债务开始。信用卡，学生贷款，甚至汽车付款都会迫使你过着一份又一份的生活。用滚雪球法还清一些小的余额，让你觉得有动力，然后开始用叠加法全力还清债务：停止创造新的债务，确定哪些余额的利率最高，并制定一个付款计划，以有效地还清债务。

随着你的债务减少，你应该建立一个紧急基金。不管你计划得多好，事故和健康紧急情况仍然会发生。紧急基金旨在使这类事件更易于管理。这种类型的储蓄账户是严格为当生活给你一个曲线球，但你可以很容易地成长一个只有适度的储蓄。

当你还清了债务，为困难时期做好了准备，你就可以开始存钱买大东西了。所有你不再花在垃圾上的钱都可以省下来，投资，再加上复利，让你买到舒适感和安全感。如果你不知道从哪里开始，那就和理财师谈谈。或者创建一个简单，但有效的“设置和忘记”投资组合。你已经努力地重新规划你的思维，所以要确保你在未来的许多年里都能从中受益。

照片由cmgirl（Shutterstock）、Macrovector（Shutterstock）、J E Theriot、davidd、George Redgrave、David Amsler、Arup Malakar、J B、jakerome提供，401（K）2012年。