想想“相反”，而不是“不”，停止不健康的零食
為了養成更好的飲食習慣，尤其是在你的工作場所，不要拒絕不健康的零食。想想你應該吃什麼。荷蘭烏得勒支大學的研究人員發現，想到不做某事會讓你更有可能去做。
管理書籍的作者海蒂·格蘭特·哈沃森（Heidi Grant Halvorson）建議，把這一點推廣到辦公場所，你可以透過計劃可以吃或喝的東西而不是禁果來停止不健康的工作零食。
要想戰勝這種誘惑，關鍵是提前決定你要做什麼而不是吃它——或者更一般地說，當誘惑招手時你會做什麼（例如，“如果我想要另一塊餅幹，那麼我就要一杯水來代替。”）透過用喝水代替吃餅幹，你可以更容易地剋服這種衝動。
關於健康零食的一些建議，下麵是當你感到餓的時候應該吃什麼。
避免辦公室體重增加的三管齊下策略|哈佛商業評論
以防萬一攝。
- 發表於 2021-05-22 10:00
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- 分類：網際網路
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