當你不得不吃零食時你應該吃什麼
大多數情況下，三頓均衡的飯菜應該能讓你度過一天，沒問題，但有時我們會有吃零食的衝動。如果你想讓零食變得健康，有幾種食物是你應該關註的。
拉斯維加斯的營養學家安迪·貝拉蒂解釋道：
獲得滿足感的關鍵是吃些能提供脂肪、蛋白質和纖維的零食。這是堅果和種子完美契合的地方（它們提供了這三種食物）。與此同時，椒鹽捲餅和年糕在這三個方面都不合格；這就是為什麼他們從來沒有提供一個充實的感覺。
燕麥片是另一種方便快捷的零食。在上面放一些乾果或堅果（或者，更好的是，加入一些堅果或種子黃油），讓它更豐滿。
鱷梨醬和鷹嘴豆泥很容易找到（也很容易**）蘸醬，可以搭配你最喜歡的生蔬菜或全麥餅幹。
你可以把堅果和種子放在辦公桌上，等你有時間的時候再做燕麥片。如果你提前做好準備，你可以在一天中用更健康的美味選擇來補充過多的卡路里。
健康圖片。
- 發表於 2021-05-22 12:08
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