睡個好覺是擁有美好一天必不可少的一部分。不幸的是，我們中有太多人經常經歷不安的睡眠。

不久前，監測睡眠的選擇還很有限。你可以寫日記，儘量早點上床睡覺，問問你的伴侶你的睡眠習慣，或者去昂貴的睡眠診所。由於技術的進步和對睡眠過程的更好理解，時代已經發生了變化。

新的監控解決方案有多種形式。一些人用固定在床上的設備來追蹤你的睡眠模式，而另一些人則使用可穿戴的健身跟蹤器或手錶。不管他們如何監控你的睡眠，他們都有一個共同點：都使用移動應用程序，無論是iOS還是Android，或者兩者兼有。

在本文中，您將瞭解一些最流行的睡眠監測工具是如何跟蹤您的睡眠和運動的，以及為什麼這有利於您的健康。

睡覺時會發生什麼？

在開始之前，先簡單看看睡眠本身是很重要的。

睡眠不僅僅是一種不活動的狀態。而良好的睡眠並不是僅僅通過躺在床上並期待最好的結果來實現的。相反，要獲得高質量的睡眠，你的睡眠週期必須能夠在夜間的不同階段之間轉換。

睡眠的第一階段，非隨機眼動（NREM），通常發生在最初的90分鐘內，此時身體需要維持。隨機眼動（REM）睡眠隨之而來，這是你大腦最活躍的時期。

在快速眼動睡眠中，你最容易做夢。在這段時間裡，你的大腦會將選定的記憶從短期存儲轉移到長期存儲。快速眼動睡眠每週期持續約15分鐘，直到你再次進入一段非快速眼動睡眠期。這種模式，NREM接著REM睡眠，持續了一整夜。

睡眠最深的時期是第一輪NREM。因此，通過提高你的睡眠效率或最大限度地提高你的睡眠質量來優化這一部分是很重要的。

正如睡眠習慣所解釋的，通過優化你的睡眠週期，你可以：

"Increase the efficiency of your sleep -- Fall asleep faster at night so you spend more time in bed sleeping and less time being awake.""Maximize the quality of your sleep -- Spend more time in the deeper stages of sleep so you wake up feeling refreshed and alert."

帶朋友上床睡覺

現在你對睡眠過程有了更好的瞭解，是時候學習更多關於睡眠監測的知識了。首先是應用程序解決方案，工作與配件，你放在你的床墊某處。

美人計

Beautyrest Sleeptracker監護儀有一個物理傳感器，你可以把它放在床墊下面，枕頭正下方。每個Sleeptracker監視器都有兩個傳感器，一個給你，另一個給你的伴侶。它適用於任何床墊類型。

當你睡覺時，Sleeptracker會分析並監控你的呼吸和心率。它還可以檢測個體的睡眠行為，如身體運動和清醒。為了更準確地瞭解你的睡眠健康狀況，該產品還不斷學習你的模式和節奏。

一旦它收集到這些信息，Sleeptracker就會提出建議，這樣你和你的伴侶就可以得到更好的睡眠。

售價199美元的Beautyrest Sleeptracker顯示器可通過亞馬遜網站以及其他零售商。它與iOS和Android兼容。

貝迪特

Beddit睡眠監視器提供了許多與Beautyrest產品相同的功能。然而，Beddit不是放在床墊下面，而是直接放在床單下面。為了成功跟蹤你的睡眠，Beddit需要你在它的傳感器上休息。這樣做，它將監測你的睡眠，心率和呼吸。

您不必睡在設備中間的頂部，Beddit就可以工作。相反，只有你上半身的一部分需要接觸傳感器。它可以在任何睡眠姿勢下工作：側睡、側睡或仰臥。當你放下傳感器時，系統會認為你醒了或者離開了床。

Beddit收集您的所有信息，並通過iOS應用程序提供數據和評估。

150美元的Beddit只能測量一個人，所以你需要為你的伴侶再買一個。有關訂購信息，請訪問Beddit網站。

來自re**ed的s+

也許你喜歡一個非接觸式睡眠傳感器的想法，但不希望在床墊上或床墊下有什麼東西。ResMed的S+可能是您的解決方案。

S+售價130美元，結合了床邊睡眠監視器、**應用程序和網絡應用程序，幫助您跟蹤和更好地瞭解自己的睡眠模式。之後，它會創建個性化的反饋和建議，幫助你改善睡眠。

與市場上其他睡眠跟蹤解決方案一樣，S+監測您的呼吸和身體運動。它還通過監測你臥室的聲音、光線和溫度來更進一步。這樣做，它承諾給你一個更詳細的評估你的睡眠模式。

ResMed的S+by可以與基於iOS和Android的設備配合使用。

穿上它

像Beddit這樣的睡眠監視器以價格昂貴而著稱，特別是當您考慮到它們的功能僅限於睡眠跟蹤時。相比之下，可穿戴設備執行多種任務，包括健身跟蹤、熱量監測等。

像150美元的Fitbit Alta HR和150美元的Fitbit Charge 2這樣的產品使用靈敏的運動探測器來監測你的心率和夜間運動，以確定你的不同睡眠階段。這樣做，你就更容易瞭解自己的睡眠質量，瞭解自己在睡眠的每個階段是否花了足夠的時間。

其他具有睡眠跟蹤功能的可穿戴設備，如售價79美元的Misfit Ray和售價130美元的Nokia Steel，也收集了類似的指標來幫助你獲得更好的睡眠。

這些產品都提供iOS和Android兩種應用程序。

apple watch和android wear呢？

至少在當前版本中，Apple Watch和watchOS沒有提供本機睡眠跟蹤功能。也許這是件好事，因為它允許第三方開發人員引入解決方案。

Apple Watch的睡眠應用程序，如2.99美元的自動睡眠、4.99美元的睡眠手錶和1.99美元的睡眠跟蹤器，使用Apple Watch的心率監視器和傳感器來訪問你的日常睡眠模式。收集到的信息被用來提供睡眠評估。它們還有一個額外的優點，就是與蘋果健康套件兼容。

Android Wear 2.0還提供了許多第三方睡眠跟蹤解決方案。像Android和SleepRate這樣的freemium Sleep應用程序，再加上免費的Sleepbot跟蹤睡眠模式（再次）監測心跳和運動，提供每日睡眠評估。高級功能因應用程序而異，大多數都需要在應用程序內購買。

把它包起來

市場上有很多睡眠跟蹤解決方案。在大多數情況下，它們有兩種形式。有些，比如Beautyrest Sleeptracker監視器，是獨立的設備，你可以放在床墊或床頭櫃上。這些產品專注於運動和臥室環境，以瞭解你的睡眠模式。相比之下，蘋果手錶等可穿戴產品則使用心率監測和運動來提供指導。

你的最佳選擇是什麼？在我看來，這取決於你是否已經擁有了一個可穿戴設備。如果你這樣做了，你的錢包與感謝你找到一個解決方案，使用這個設備。否則，考慮非接觸解決方案可能是最好的。

您使用過或體驗過什麼類型的睡眠監測解決方案？請在下面的評論中告訴我們。

圖片來源：Leszek Glasner viaShutterstock.com網站

希望您喜歡我們推薦和討論的項目！MUO有附屬和贊助的合作伙伴關係，因此我們從您的一些購買中獲得一部分收入。這不會影響您支付的價格，並有助於我們提供最好的產品建議。