如果30分钟内还没有入睡，那就起床到另一个房间放松一下
那些你睡不着的夜晚真可怕。如果你发现自己辗转反侧超过30分钟，今天的心理学建议你起床，搬到另一个房间，放松一下。
当你睡不着的时候从床上爬起来听起来可能有悖常理，但今天的心理学认为这是你能做的最好的事情：
如果在醒着躺在床上的半小时内还没有入睡，就离开卧室，到另一个房间做些放松的事情。卧室只能用来睡觉和**。这种形式的“**控制”是雅各布博士“失眠症认知行为疗法”项目的主要特征之一，该项目在哈佛医学院的研究中得到了验证。这项研究涉及一万多名参与者，成功率达90%。85%到90%的参与者能够减少或消除他们的睡眠药物。
基本上，如果你睡不着，就不要再浪费时间躺在床上，起床一会儿。如果你经常睡不着觉，那么今天就来看看心理学，看看能不能给你的睡眠计划多一些建议。
七小时睡眠延长寿命
莎拉摄。
- 发表于 2021-07-22 13:11
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- 分类：互联网
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