假期通常是一个家庭团聚的时间，重温家乡的乐趣，庆祝友谊生活。但今年，冠状病毒是我们没有计划的客人，绝对不想邀请到我们家。为什么今年不应该举行大型家庭聚会，为什么去家乡旅游不是一个好主意，有很多原因。是时候面对现实了：你可能要独自一人过节。

在经历了漫长的夏季社会疏远之后，在假期里很难面对更多的孤立。临床心理学家MichaelWetter博士在CedarsSinai发表的一篇文章中指出：“在假期里，孤独感和孤独感也会加剧，特别是对于那些最近失去亲人的人或者那些没有强大的亲朋好友网络的人。”，有很多方法可以减轻假期里的孤独感，即使你一个人的时候。

起来行动起来

美国国家老龄化研究所（NIH）指出，“对抗孤独和孤立”的最佳方法是锻炼。当然，在这个假期，去当地的健身房通常不安全，但可以使用你最喜欢的健身应用程序或尝试一种新的在线健身来激发自己的积极性。到户外散步或徒步旅行对于将锻炼与正念结合起来尤其有用。

另一种锻炼（和娱乐）的方式是参加数字舞会。在流行之初，虚拟俱乐部变得非常流行，首先是像Instagram live上的D-Nice这样的DJ。现在有很多方法可以让你在远离家的夜晚跳舞。Esquire列出了一个数字夜总会和DJ的列表，让你进入最佳状态。

为朋友看房

如果你能的话，帮朋友找个空位。他们不用，也许他们有比你更好的咖啡机或舒适的沙发。如果他们同意，在你到达和离开时清洁和消毒他们的地方，改变风景对你来说是一种胜利，而干净的房子对他们来说是一种胜利。伊莲·罗迪诺博士在PsychCentral的一篇文章中说，当谈到旅游时，它“会让你摆脱传统的度假心态”。谁说你得走很远？

建立联系

如果你有朋友或家人，但只是不能亲眼看到他们，找到创造性的方式花时间上网。这需要一些组织，但计划一个数字秘密圣诞老人。你可以使用在线应用程序来指定名字，也可以使用不同的礼物注册中心，比如Giftster，让你的秘密圣诞老人来选择礼物。许多网站提供礼品包装，物品可以直接运送到指定的人。然后，安排一个时间，大家可以一起在网上打开礼物。你不仅可以与朋友互动，而且这个过程很有趣，可以通过为他人做好事让你感觉良好。

杨百翰大学心理学和神经科学教授Julianne Holt lunstad在Aspen Ideas Festival关于“孤独的流行”的会议上说，“……与他人联系是一种生理需要，它与成为一个群体的一部分是适应生存的想法相联系的。”我们现在都处于生存模式。尽管这种模式要求我们今年一次只能和不到10个人在一起，但组织一次礼物交换是一种与朋友和家人保持联系的好方法。

如果组织一个礼物交换是太多了，只需给你的朋友一个快速的电话或安排一个联合烹饪或烘焙会议在一起。

为旅行中的朋友提供宠物座椅

说到朋友，还有什么比毛茸茸的小狗更好的朋友呢？国家卫生研究院指出，除了锻炼外，“动物也可以带来舒适，还可以降低压力和血压。”我可以证明这一点，因为我已故的吉娃娃蒂娜帮助我度过了许多挣扎。大流行刚来袭，我就开始做白日梦，想去遛两只新的卡瓦波狗（当然，那是一只骑士查尔斯国王和一只狮子狗的混合体）。

如果你没有宠物或者在宠物大流行的高峰期没有领养宠物，可以考虑为一个可能要出城度假的朋友提供宠物服务。另一个双赢：你得到了陪伴，他们得到了他们需要的帮助。或者，如果你仍然梦想拥有自己的小狗或小猫，看看寄养是否适合你。

安排好你的独处时间

制定一个时间表，就像其他假期一样，在这个假期里你可能会和家人和朋友玩杂耍，只是这一次完全是为了你。做电影之夜，你和幸运儿（你的新小狗）有爆米花和狂欢节日特价。或者去汽车影院。烤节日饼干，或者最后试着做你一直想要的红薯派。善待自己。

计划一些关于你如何度过假期的问题

当赛季结束时，那些看到家人的人问你做了什么，不要试图让它听起来比以前更像。说“没什么”没关系。你不需要和他们的能量相匹配。向他们展示你编织的照片，或分享你完成的训练挑战。大多数人在和家人庆祝节日时都会感到压力很大，甚至可能会嫉妒你低调的假期。自我照顾是有传染性的，他们可能也喜欢在假期里为自己抽出时间。

美国人口普查报告说，2018年“有3570万个单身家庭，占所有家庭的28%”。如果你发现自己对谈论这个问题有某种感觉，那么整个社区都在等着你。孤独项目是一个在线平台，你可以阅读个人的经历并分享自己的经历。如果你愿意，你甚至可以匿名提交。虽然你可能独自一人过节，但你绝对不是一个人。