我不是个爱哭的人，但当我哭的时候，我会大喊大叫。

我的脸变红了，我的衣服被汗水浸透了，我的眼睛肿得合不上了。我是大阪直美的丑哭。

但我不常哭。事实上，我通常都要为此做计划。每当饥饿游戏开始的时候，我都会在鲁伊死的时候哭。如果我听新航的“呼吸我”，我会哭到最后一个音符。如果我想起高中，想起那是多么可怕，我会情不自禁地流下眼泪。

今天，《福布斯》写了一篇关于为什么我们应该开始更频繁地哭泣以及它的减压特性的文章，这让我想到：如果这对我们中的一些人来说不是那么容易呢？

不像女演员布莱斯·达拉斯·霍华德（Bryce Dallas Howard）会为家得宝的出价而哭泣，如果哭泣让人觉得是不可能的壮举呢？我们是否会因命令而哭泣，或者这是我们与生俱来的东西？我为我们这些（真的）需要哭的人总结了一些提示：

利用你的记忆

最明显的工具就是用自己的记忆来**眼泪。回忆那些让你不舒服、悲伤甚至有点害怕的时刻（在合理的范围内）。记住那是什么样子，如果你需要一个触发器，试试音乐或者一种能让你想起记忆的气味。

电视剧明星安娜·布伦达·孔特雷拉斯告诉《****》，你的童年常常能**你大哭一场。

康特雷拉斯说：“他们告诉你，要把自己想象成一个世界上没有人照顾你的孩子。”它是关于连接你自己的那部分感到脆弱和被遗弃。即使你有一个快乐的童年，它仍然有效。”

打呵欠哭了

当你打哈欠时，有时你的眼睛会开始流泪。据《赫芬顿邮报》报道，这是一种生理反应，是对眼睛周围的腺体施加压力而产生的眼泪。

在对柯南的后续采访中，霍华德说打哈欠对她的哭泣技巧至关重要。一次又一次地打哈欠，你最终会开始流泪。用这些眼泪平静下来，好好地抽泣，想想那些会有帮助的情绪和记忆。

掐你自己

当回忆不起作用时，强忍眼泪。轻轻地掐一下自己，拔一根鼻毛，盯着墙壁不眨眼，或者切一个洋葱直到眼泪被挤出。别发疯了。你只需要一个小小的扳机就可以让眼泪流出来，从那以后，你就可以开始了。

用催泪棒

女演员安娜·法里斯在晚间节目中与詹姆斯·科登分享了这样一个技巧：当其他一切都失败了，你绝望地想痛哭一场时，就用催泪棒吧。催泪棒是用薄荷醇制成的，它会**你的眼睛流泪。可以直接在眼睛下面擦（不要直接擦到眼睛，因为你会造成比你需要的更多的疼痛）。

如果你听了这么多建议还是哭不出来，那也没关系。有些人觉得眼泪是不可能流出来的（我会为我们俩哭得够多）。找到其他释放压抑情绪的方法，比如跑步或向朋友发泄。我们都需要一个出口，有时这并不总是涉及无法控制的哭泣。

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