如果冥想给你带来压力，试试这个
我有一个坏习惯，试着冥想，分心，然后马上放弃，只是在六个月后再试一次。所以从redditor俯冲的观察结果让我明白了：
对我来说，说“我已经放弃冥想了，因为我的思维偏离了疯狂的方向”，就像说“我已经放弃锻炼了，因为我的心率加快了，我开始呼吸困难。”
当你开始冥想的时候，你可能会觉得“不好”，因为你不能在几秒钟内清除你的思想。在最近Reddit's best of section的一篇文章中，俯冲暗示了一种放松的方法。在你的第一个星期，他们说，不要试图清理你的头脑还没有：只是坐着听自己的内心独白。
试着不要引导它，试着不要记下它在说什么，试着不要告诉自己你以后必须记住这些，只是静静地坐着听。
然后，当闹钟响的时候，继续你的一天。如果可以的话，试着不要去处理你听到的东西，不要想，“哇，我真的很痴迷于工作。”就让那十分钟的时间过去，继续你的一天吧。
俯冲说，在你的第二周，你可以开始试着专注于你的呼吸，或是一个咒语，或是一遍又一遍地安静地数到三。你会经常失去注意力，但这没关系，这是完全正常的，你会学会观察它而不打自己。
俯冲的帖子引发了一个真正伟大的Reddit线程，每个人都有有用的建议和故事分享。评论人Moremoistplz引用Erik Walker Wikstrom的简单祈祷：
正是这三个部分的运动让人分心，注意到分心，决定让分心离开并返回，实际上，这就是冥想的练习。静默的时刻是冥想的副产品之一，而不是练习本身。
所以如果你总是分心，干得好！什么都不要改变。
- 发表于 2021-05-15 04:41
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- 分类：互联网
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