方法1 方法1之3：参与冥想

1. 1学习如何打坐。尝试冥想。这可以是一个放松和组织你的思想的好方法。一旦你知道如何正确地做到这一点，你将能够潜在地进入你自己不知道存在的一面。清理你的头脑将给你空间思考你在世界中的位置。在我们的日常活动中，存在的精神本质并不总是很明显。你通过冥想给自己这个空间。冥想对身体也有好处!它可以潜在地降低你的血压和压力水平。

2. 2独自散步。找一个地方，如森林，然后自己在那里散步。给自己至少一个小时的时间进行这项活动。注意你周围的树木和你脸上的风。把你的思想集中在散步这一简单的行为上。这一行动将使你的思想处于沉思的状态。以这种方式与自然接触，可以让你思考它对你的生活的影响。

3. 3享受艺术。阅读一本书。看一部电影。听一张专辑。去博物馆看看绘画、雕塑和录像。所有这些活动在本质上都是冥想。艺术使我们能够感受到他人对世界的体验。让自己沉浸在这些图像、声音和文字中吧!分析构成这些作品的各个细节。这种专注将使你认识到，每个人都有表达自己内心的愿望。也许你不理解视觉艺术，这也没关系。这些活动的重要性在于它们把你带到你的理解力之外的地方。

4. 种植一棵植物。这可能是一种令人难以置信的肯定性冥想方式。种植一株植物并不难。照顾一棵植物需要专注和爱，这都是个人灵性的基石。如果你从不花时间去注意这个世界，那么就不可能对它抱有感情。你每天看着你的植物生长，你就会观察到这个世界的错综复杂。

方法2 方法2之3：向他人学习

1. 1阅读回忆录和传记。去图书馆查找有关你所崇拜的人的书籍。你会发现，当他们试图过上有意义的生活时，他们也在挣扎。政治家、科学家、作家和宗教领袖都曾怀疑他们的道路是否正确。一些最令人印象深刻的人曾感到精神空虚。这是很自然的。人们必须怀疑生活的内在意义，以便希望生活有意义。

2. 2与属灵的人交谈。你可能认识生活中的一两个人，你认为他们已经找到了内心的平静。你应该与他们进行交谈。向他们征求意见。当然，他们可能对你的问题没有完美的答案，但他们可能曾在困扰你的同样问题上挣扎。你可以问："你是如何在日常生活中找到意义的？"

3. 3记住你的经历。当你还是个孩子的时候，你可能没有为与宇宙的联系而挣扎。那时你是一个不同的人。你应该冥想一下你生命中的那个时期。你也可以专注于最近的宁静经历。试着理解你如何设法进入那些宁静的空间。我们每个人都是由过去的自我组成的。他们仍然生活在我们的记忆中。如果我们允许的话，这些以前的自己可以给我们带来教训。

方法三 方法三：帮助他人

1. 1照顾动物。考虑收养一只宠物。或者，如果这似乎是一个太大的负担，你可以尝试为一个朋友看护宠物。你也可以在当地的动物收容所当志愿者。只要关注另一个生命的需求，就可以让你认识到每个生命体是多么重要。

2. 2志愿服务。医院、疗养院和临终关怀机构总是在寻找帮助。你通过帮助病人和老人不仅是慷慨的，而且你也在为世界带来重大改变。这些具体的行动加强了你与宇宙的联系。不要觉得被上面的建议所限制。食物储藏室、心理健康诊所和社区中心也都是需要帮助的地方。

3. 3.帮助你的朋友、家人和邻居。与你的邻居交谈，并询问他们是否需要帮助的项目。帮助你的侄子做家庭作业。带你的朋友出去吃饭，问问他们的问题。了解他们是否需要帮助，可以问这样的问题：你看起来压力很大，有什么我可以做的吗？我们有一段时间没有交谈了，你有时间喝杯咖啡吗？

• 自我认识是一个过程，所以如果你没有立即感觉到精神上的认识，也不要灰心。
• 不要害怕怀疑，这意味着你在思考。
• 仅仅是在公园里看鸟就可以是冥想活动。你不一定需要养宠物来从动物身上获得成就感。