通过想象未来的自己来对抗拖延症
我是典型的拖延女王。如果某件事要到下周才能完成，那么我很可能要等到需要完成的前一天才开始，不管从现在到那时我是否有足够的时间来完成。随着年龄的增长，我对拖延症的处理也越来越好，但这仍然是个问题。现在研究人员认为他们已经找到了解决办法：想象你未来成功的自我。
这个想法是每个人都不善于思考未来，但是如果你考虑你现在所做的事情会对你的未来产生怎样的影响，你就更有可能做出一个明智的决定，这会给你自己带来积极的好处。
例如，如果我想象自己在工作中做了一个精彩的演讲，因为我提前一周做了准备，有时间调整我要说的话，我可能倾向于这样做，而不是让自己在一个我准备不足的演讲中摸索，因为我直到前一天晚上喝了几杯快乐时光***后才开始计划。
加州大学洛杉矶分校安德森管理学院营销学教授哈尔·赫什菲尔德（Hal Hershfield）是这一想法的幕后推手之一，他研究的是我们对时间的感知如何决定我们的决策。在他的实验中，他让人们通过虚拟现实与未来的自己进行互动。在未来与自己互动的人更有可能把钱存入（伪造的、实验性的）退休账户，并关心自己未来的版本以及现在的版本。
英国广播公司本周详细介绍了他的工作，以及其他几位进行类似研究的研究人员的工作。每个人最大的收获是，在做决定时考虑到你未来的自我，特别是你当前的决定将如何影响你未来的生活，这有助于克服拖延症，让你更快地重返工作岗位。
想象一下任务完成后的样子，以及为了到达终点线而需要执行的任务。如果你还不想开始，想想哪一项任务阻碍了你。
对我来说，当我写更长时间的研究报告时，我倾向于推迟，因为我绝对讨厌抄写采访。我喜欢做采访，一旦我完成了笔录，我就可以很快写出一个精彩的故事，但是需要笔录20分钟的采访会让我把写故事的时间推迟几个星期。
一旦我发现了这一点，我就找到了几个以抄写为生的人（而且似乎很喜欢抄写），并开始雇用他们为我抄写。我去掉了一个减速带，这个减速带大大减慢了我的速度，使我的工作效率大大提高。
所以，在推迟下一个重大任务之前，想想你的未来。你以后会感谢你自己的。
- 发表于 2021-05-15 18:23
- 阅读 ( 118 )
- 分类：互联网
你可能感兴趣的文章
用3种浪费时间的技巧战胜拖延症
...生我们最好的工作。然而，我们可以利用这一特点，设定自己的最后期限，而不是避开别人设定的期限。 ...
这次战胜拖延症：5个在线课程对你有帮助
...呢？旅程的第一步呢？简言之，如果你有自己的GPS引导你通过呢。正确的目标会激发你的动力。 ...
用ifttt克服拖延症的13种古怪方法
...，培养和制定**，直到它成为你自己的一面镜子。把Twitter想象成种子，把OneNote想象成花盆。 ...
我们为什么拖延？5个科学支持的网站来理解和克服它
...延背后的原因，阻止拖延的有效的科学技术，甚至是一种对抗不知所措的方法。这些指南煞费苦心地把科学研究变成简单的英语，同时添加清晰的引文，这样你就可以检查它所依据的原始研究。 ...
5编写可以帮助你克服拖延症的应用程序
... 提示还允许您通过提醒设置每日写作目标。你可以使用这个应用程序来查看你写了多少字，写了多少小时。这种反馈可以帮助你在最有效率的时间里养成更好的写作习惯。 ...
别掉进“报复性睡前拖延症”的陷阱
...终于完成并有机会上床睡觉时，那可能是你一整天都在对自己的第一刻。尽管让自己平静地入睡是有意义的，但睡前再塞进一件东西，让我们觉得至少一天中有一小部分是属于我们的，这是如此诱人。现在，感谢记者和编辑达芙...
拖延的心理根源及如何停止拖延
...对于感觉更难的工作，主观成本更大（尽管这些成本可以通过手头工作的经验来抵消）。这就引出了一个有趣的预测：人们对工作的期望越高，拖延的时间就越多。这是因为一项任务需要付出的努力越多，一个人在其他事情上付...
四个问题帮助你克服拖延症
...觉控制力更强。这种乐观给你动力，你需要无限地看到它通过。通过问自己你能做些什么来迈出有意义的第一步，你就可以开始在心里把项目分解成更小的子任务，然后选择最简单的子任务开始。一旦你开始专注于此，你可能会...
直面自己的疏漏偏见，战胜拖延症
拖延通常会引起问题，但我们很难面对它们。我们未来的自己对为什么事情会出错有更好的理解。这部分是因为现在的你忽略了拖延的后果。正如商业网站《哈佛商业评论》（Harvard business Review）指出的那样，我们的大脑之所以...
刚开始的重要习惯
...。我们都有一种方法可以把我们的思想运到未来，不管是通过计划和设定目标，还是积极的肯定。但对于拖延者来说，这一愿景是模糊的。它更为抽象和客观，拖延者经常会感觉到他们是谁，他们将成为谁之间的情感脱节。另一...
0 篇文章
