拖延就像你脑子里的一个声音，给了你一些看似合理的理由来避免做某事。通常很难找到反驳的理由来克服它。所以与其大声喊着让你把事情推迟到以后，为什么不问一个问题呢？

这篇文章最初出现在Fast公司。

有时候，一个经过仔细校准的自我审问是停止拖延的更有效的方法。当你感到困窘时，提出正确的问题可以帮助你找到切实可行的解决办法。它能增强紧迫感，激励你采取行动。下一次当你听到那个声音告诉你要放松和拖延的时候，这里有四个问题要放在你的口袋里。

1.我能做什么来开始呢？

有时候，我们面对的项目太大太多，我们不知道从哪里开始。复杂性常常导致瘫痪。但是根据蒂姆·皮科尔博士的研究，开始是最困难的部分。一旦你真正开始着手一项任务，它就不会像你想象的那样糟糕或复杂。更重要的是，即使你不能一次完成工作，一旦你完成了一大块工作，你会感觉控制力更强。这种乐观给你动力，你需要无限地看到它通过。

通过问自己你能做些什么来迈出有意义的第一步，你就可以开始在心里把项目分解成更小的子任务，然后选择最简单的子任务开始。一旦你开始专注于此，你可能会有更多的动力继续前进。

什么是我今天最重要的三件事(my three biggest priorities today)？

我们拖延不只是因为我们想避免做一些不愉快的事情，而是因为我们被太多其他的工作压得喘不过气来。琐碎的要求和分心使我们无法专注于真正重要的事情，尤其是那些重要但不是马上就能完成的任务。

所以每天早上，都要理清你的轻重缓急。问问自己哪三项任务需要具体的行动，而不是像“取得进展”这样含糊不清的目标——你需要在今天就确定下来。然后向他们承诺。把你一天中的头几个小时完全放在这些事情上。只有当他们完成后，你才应该继续你的其他工作。

3.我怎样才能让这更容易些？

我们中的许多人相信，在某件事上取得成功需要艰苦的工作，而且往往如此。但有时，这种信念会阻碍我们找到解决重大挑战的简单方法。让自己更容易完成一些困难的事情是不丢脸的。

例如，你可能没有时间每天锻炼一小时。因此，与其完全不去健身房，不如从每天锻炼10分钟开始。当然，一开始可能觉得这是浪费时间或逃避。但总比什么都没有好，总的来说。如果你不能出去跑步，就在家里做点慢跑或俯卧撑。关键是致力于更简单的选择，并坚持定期。

习惯养成专家S.J.Scott说，养成新习惯最简单的方法就是从小处着手：“你想做一件很容易的事，不可能错过一天，”他在博客上写道。一旦你变得一致，你会发现增加持续时间要容易得多。

或者，你可以直接授权。让一个团队成员承担一两项常规任务，这样可以腾出你的时间和精力，这样你就可以尝试一下你一直在拖延的事情。前期工作越少，拖延的理由就越少。

4.如果我现在不这样做会出什么问题？

吉姆·柯林斯在他的《选择的伟大》一书中写到了“多产的偏执狂”。他解释了像比尔·盖茨和安迪·格罗夫这样的成功人士总是担心出问题，所以他们把这种恐惧引导到保持高度警惕，时刻准备，制定应急计划，并采取行动。恐惧恰巧是一种极其强大的动力，在你自己身上轻轻地激发它，是停止拖延的有效方法。

扪心自问，如果你再拖延下去，你可能会失去什么或遭受什么后果。不要只关注眼前的影响。强烈地提醒自己，习惯性的拖延、有限的职业发展、不够的金钱、恶化的健康状况或破坏的人际关系会带来长期的后果。

当然，这听起来可能有些过激。但这是消除心理障碍的有效方法。如果一剂恐惧能让你回到目标的轨道上，那它值得利用吗？

事实是，所有成功的人都有拖延的倾向。关键是你要采取什么样的步骤来开始做事。有时候这就是要问正确的问题。

问这四个问题可以帮助你停止拖延时间

彼得·班纳杰是生产力博客SuccessWhat的创始人之一。他曾指导过几位《财富》500强企业的企业家和领导人提高工作效率，更快地实现目标。