我喜欢体重训练。他们效率高，效率高，价格便宜，不需要健身房会员。我所需要的只是几英尺的空间，我已经准备好交替下蹲和弓箭步。

但是，说实话，体重练习也有点无聊。它们需要足够的精神关注，你不能完全专注于其他任何事情，但重复性足够，你可以花整个时间思考如何乏味的木板，以及你的手臂和腹肌有多累。

我从经验中知道，一旦你开始思考自己有多累，你很可能会开始找借口提前放弃锻炼。所以我想办法让自己从俯卧撑和波比的痛苦和收获中分心，我发现最好的分心方式是90年代的电视。

这是在dvr之前

我不确定我们都记得90年代的电视是什么样子。这是引人入胜的这些年，宋飞，朋友，和“必须看电视”-但它也真的很慢。它是为那些不能在电话铃响的时候暂停电视，或者不能倒回10秒来捕捉他们错过的一行对话的观众设计的。它还可以让你在任何时候开始观看，因为人们可以在任何时候打开电视，仍然可以理解整个故事。

电视台知道他们的节目被那些吃晚饭、做作业、叠衣服的人观看，甚至可能在商业休息时间做下蹲或原地跑步(还记得当时所有的杂志都建议我们在商业休息时间进行现场直播吗？）所以他们确保即使人们不能给予他们充分的关注，节目也能很有娱乐性。

其他一切都太快了

这使得90年代的电视成为了体重训练的完美伴侣。我也尝试过其他分散注意力的方法，比如播客，但是这些词用得太快了；如果我在脑子里数嘎吱嘎吱声的时候漏掉了一句话，我就失去了整个对话的线索。

但如果我有奎恩医生，一个女医生做背景，我可以在整整30秒钟内停止注意力，一点也不遗漏。

怀旧因素

对于我们这些长大**的人来说，问自己我们是瑞秋，莫妮卡，还是菲比（我显然是莫妮卡，当我长大一点的时候，是米兰达），对90年代的节目有着浓浓的怀旧之情。锻炼肌肉是不舒服的，怀旧是安慰。

如果你的怀旧时代比我的来得晚一点，那么00年代初的电视也差不多。我在2006年到2011年的五个星期五夜晚的灯光下蹲了下来，主要是因为我没有注意到足球的部分。

最初的《吉尔摩女孩》（2000-2007）有点难，它一开始是一个很好的锻炼节目，特别是因为大部分情节和情感是通过对话而不是图像传达的，但到了系列的最后，这些情节需要我在做俯卧撑时无法给予的精神和视觉能量。

你可能会注意到一个类似的转变，当你看电视节目结束在'oos后期或'10年代初，因为那是电视开始转变为高密度，高焦点的内容类型，促使我们在一个晚上狂欢整个赛季。到了2007年，我们已经从TiVos变成了电视比喻，YouTube和Netflix正在以自己的速度向人们介绍在线流媒体电视的理念。人们更加密切地观看和讨论电视节目，结果节目变得更加复杂。

让我们分析一下90年代经典电视剧中的一个场景

90年代的电视有多慢？以下是奎因医生的**场景，女医生的第二季插曲“心脏在哪里：第2部分”，它有幸成为六季两部电影系列中收视率最高的一集：

这一幕的第一分钟可以用“填充物”来形容，我们看奎恩博士沿着火车走廊走了三次；两次中枪，一次特写(她在找萨利。）我们有两个不同的背景演员反应混乱，只是为了让每个人都记得这个节目是关于一个非传统的女人。我们看到萨利进入一个火车车厢，镜头在他的胯部停留了整整5秒钟，然后慢慢地取出他随身携带的每个袋子、床单和水袋。

奎恩博士终于找到了萨利，我们终于有了对话：

奎因医生：你在干什么？

萨利：这很清楚。

奎因医生：你就要走了？

萨利：没什么好待的。

奎因医生：连再见都不说？

[暂停。]

萨利：再见。

奎因医生：你为什么来这里？

萨利：我告诉过你。

奎因医生：那么，真正的原因是什么？

萨利：你在乎什么？

奎因医生：我在乎！

萨利：嗯，你在那次会议上看起来可不像！

奎因医生：我在问你一个问题。

萨利：我为什么来？

奎因医生：是的。为什么？

萨利：因为。

奎因医生：因为？

萨利：因为我爱你。

在那场戏里你可以做很多俯卧撑，但仍然能理解其中的要点。如果你在做下蹲式的动作，你会看到屏幕上每四个动作中就有一个动作，这通常足以捕捉到发生的所有重要动作。如果你在一个支架式的最后，你错过了几行对话，因为你专注于你的核心，这不会有关系，因为90年代的电视重复本身。不断地。就像你正在做的那些代表一样。