停止一些自我追踪来减轻压力，自由地生活
如果你使用正确的方法，自我跟踪是有益的。然而，如果你花太多时间关注生活中所有的数字而不去生活，你可能会给自己带来压力。
正如简约生活方式网站The Art of Simple所解释的那样，仅仅是在脸上画上一个数字让你集中注意力的行为就可能破坏你的思维过程。作者耶路撒冷·格里尔（Jerusalem Greer）在车速表坏了的时候学到了这个教训。虽然她可以用一个应用程序来告诉自己的速度，但她有时在乡下开车时会关掉它，只是悠闲地踱步。没有一个固定的数字来提醒她速度到底有多慢，或者她能跑多快，这就减轻了一大堆的压力：
现在，我给自己一个宽裕的旅行时间。我记下了我的出发和到达时间，以说明慢的司机，装满干草捆的卡车，意外的市区交通堵塞（想想星星空心大小的市区）
偶尔我会在一个小时外进入城市，当我上了州际公路，我打开应用程序，设置巡航控制，然后离开。
我开得更快，是的，但我似乎还是不能再让自己赶时间了。我失去了优势。我喜欢它。
显然，把车速表从车上拆下来对我们来说可能是个坏主意，但格里尔继续建议这种自由可以应用到其他地方。例如，格里尔决定不买Fitbit，因为她宁愿享受生活，也不愿强迫自己一直数步。自我追踪有它的目的，但很容易被数字所困扰，而不是你试图通过数字获得的好处。如果追踪只是压力的来源，那就跳过它。
为什么我不买一件简单的艺术品
莫比利斯摄。
- 发表于 2021-05-17 00:34
- 阅读 ( 134 )
- 分类：互联网
你可能感兴趣的文章
如何停止抱怨，过一种更积极的生活
...站的基础是教导你，改善生活和体验更多幸福的第一步是停止抱怨和责怪他人。 ...
为什么我们在下午拖延（以及如何停止）
...是下午3点，你发现自己很难集中精力工作。你似乎无法停止查看Facebook。你不喜欢工作效率高，反而欢迎短信和同事过来聊天等分心的事情。欢迎来到下午的低谷：在你的工作日里，当你的大脑拒绝与你合作，你无法停止拖延的...
个人礼仪如何改善你的健康（以及如何建立它们）
我们的生活中都有一些微小的仪式，帮助我们度过每一天，保持清醒。无论我们是抽出时间锻炼身体，还是喝杯咖啡享受私人时光，这些仪式都能改善我们的身心健康。谢天谢地，很容易为你自己腾出时间，如果你还没有时间的...
尝试这些认知重建练习来改善你的情绪和减轻压力
...法之一。在这里，临床和社会心理学家爱丽丝博伊斯分享一些CBT技术，你可以尝试在家里，以减少与情绪，焦虑和压力的问题。当你有认知扭曲时，练习注意每次选择一种认知扭曲。例如：你意识到自己很容易做出“负面预测”...
为什么人们会割伤自己？
...压力的机制。习惯性切割者在伤害自己时不会感到疼痛。停止疼痛的原因是大脑释放β-内啡肽。内啡肽是自然界自身的止痛药，可以减轻伤害。习惯于切割的自我切割者，体验放松和停止疼痛。因此，切割因其提供的放松而成为...
如何我能减少焦虑吗？(i reduce anxiety?)
...在医生的护理下使用，在没有医疗指导的情况下，决不能停止使用。。 ...
如何避免产生自卑感(avoid developing an inferiority complex)
...可接受的，比如说："你所说的是不尊重人的。如果你不停止，我将结束这次谈话。" 4.处理微妙的攻击。有时，歧视性的评论会以微妙的方式发生，例如，根据你的种族、阶级、性别或其他身份对你做出的简单假设。这被称为...
如何清洁你的身体(cleanse your body)
...际上会导致更多的糖需求，并最终对身体产生不利影响。停止饮用减肥饮料和其他人工甜味食品。饱和脂肪和反式脂肪。许多脂肪对身体健康至关重要，但油炸和加工食品中的饱和脂肪和反式脂肪可能有害。限制快餐、加工零食...
如何应对情绪上的痛苦(cope with emotional pain)
...激励你继续你的计划。如果一个策略对你不起作用，那就停止使用它。找到一个替代方案，并将其纳入你的计划。不要把它视为失败；相反，把它看作是朝着你的目标前进的过程中的一次修正。你的新行为会随着时间的推移而形...
如何对付拔毛症(cope with trichotillomania)
...风险显著增加。 第2部分第2部分（共6部分）：制定停止拉扯头发的策略 1制定一个阻止自己的计划。“注意、打断并选择计划”是一种可以帮助你停止拉扯头发的策略。这包括注意到你什么时候想拉扯头发，打断一连串...
0 篇文章
