使你的坏习惯成为一种痛苦，以便建立更好的习惯
当一个人帮助别人沉溺于一个坏习惯时，我们称他们为使能者。但是当你让自己的坏习惯变得更容易的时候呢？如果你不想让自己得逞，那就开始让自己的坏习惯成为麻烦吧。
正如咨询网站Barking Up the Wrong Tree解释的那样，改掉坏习惯的最好方法之一就是让它变得更加困难。即使在你的习惯上多加20秒也能给你足够的时间来打破这个循环。如果你不想看那么多电视，就把遥控器的电池拿出来。如果你不想在家里吃太多冰淇淋，就不要在杂货店买。为你的坏习惯**一个中断是打破它的第一步。
那我们怎么开始重新布线呢？首先，找出坏习惯。下一步，让它成为一个痛苦的**做。康奈尔大学教授布莱恩·万辛克的研究表明，仅仅是让食物更难够到，就会导致人们吃得更少，体重减轻。哈佛大学的幸福专家肖恩·阿克尔称之为“20秒法则”。。。
你不想让它很容易从一个坏习惯变成另一个坏习惯。这就是为什么你的工作时间会被电子邮件、Facebook和……如果你的习惯不好，你就要严格遵守计划。
把你的习惯看作是自我控制的问题是很有诱惑力的，但通常坏习惯的产生正是因为相反的原因。当我们没有做出深思熟虑的选择时，我们会依赖于感觉最舒服或最自然的东西。这种打断那些坏习惯的过程会使那些习惯感到不舒服或不自然。一旦他们需要更多的努力或先见之明，你可以开始做出不同的选择。
这就是如何提高生产力：研究证明的5个新秘密|错误的树
凯蒂·华纳摄。
- 发表于 2021-05-17 04:18
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