在你开始养成更好的习惯之前，先减轻你的压力
你的坏习惯使你有压力。太糟糕了。更糟糕的是，压力越大，养成新习惯就越困难。最好先处理好你的压力水平。
正如加州大学洛杉矶分校（UCLA）神经科学博士后研究员亚历克斯·科尔布（Alex Korb）所解释的那样，当你感到压力时，你的大脑无法建立更好的习惯有一个非常真实的神经学原因。前额叶皮层是你大脑中专注于长期习惯的部分，它可以抑制你观看Netflix和喝啤酒的欲望，而不是完成工作。你的压力越大，你大脑的这一部分就越难工作。因此，自然地，压力越小，就越容易养成更好的习惯：
我有个朋友总是说：“压力使前额叶皮层离线。”压力改变了谈话的动力。它削弱了前额叶皮层。你大脑的那部分没有无限的资源。它不可能永远保持警惕，所以当它不注意的时候，你的纹状体会说，“我们去吃饼干吧。我们去喝杯啤酒吧，“任何能减轻压力的方法都能帮助加强前额叶皮层对习惯的控制。
当然，这既不公平也不容易（你的坏习惯可能造成了你的很多压力，这使得问题有点循环），但它确实帮助你规划如何开始解决问题。如果你被任选的责任压得喘不过气来，开始削减开支。如果是强制性的，请寻求帮助。当你能够通过减轻压力来工作时，你就可以开始重新分配脑力来建立更好的习惯。
神经科学发现了5件能让你快乐的事|在错误的树上吠叫
吉姆·帕努奇摄。
- 发表于 2021-05-18 02:09
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- 分类：互联网
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