在早晨的淋浴中用极端的温度开始你的一天

早晨很艰难，但适当的淋浴会有所帮助。在极端寒冷和炎热的温度之间交替，让你精力充沛，为你的一天做好准备。这就是它工作的原因。...

早晨很艰难，但适当的淋浴会有所帮助。在极端寒冷和炎热的温度之间交替，让你精力充沛，为你的一天做好准备。这就是它工作的原因。

诀窍既快又简单：洗完澡后，把水调到你能忍受的最低温度30秒，然后调到你能忍受的最高温度30秒，最后30秒再调到最低温度。这听起来很不舒服，但你在精神振作并准备好开始新的一天之后的感觉如何才是最重要的。

这种冷热水疗可以追溯到几千年前，你仍然可以发现人们，特别是在北方国家，以这种方式使用桑拿和洗冷水澡对他们的健康和治疗的好处。从水疗开始你的一天，比如淋浴，会给你带来与极端水温相同的好处，而不必去桑拿或spa，这是一个快速而简单的仪式，添加到你的早晨。

淋浴技巧如何让你在工作日更有活力

史蒂文·德波洛摄。

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... 早晨 ...

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