锻炼前最好吃的零食
大量的运动可以燃烧大量的卡路里，所以你经常需要一点额外的运动来避免感觉过度饥饿。所以你伸手去拿零食，但你希望零食是健康的。如果你需要一点额外的动力，以下是锻炼前应该吃的东西。
拉斯维加斯的营养学家安迪·贝拉蒂解释道：
在开始锻炼前大约1小时，你要吃一些高质量的碳水化合物，这些碳水化合物可以提供稳定的能量（比如一个苹果、一根香蕉、一顿燕麦片）以及少量的瘦肉蛋白（高脂肪的蛋白质来源也不是锻炼前的好主意，因为它们会让你陷入困境；如果你是素食主义者或素食主义者，不要吃坚果，而是选择毛豆或用植物蛋白粉制成的奶昔。
虽然你可能想要一顿小餐，一些谷类食品，或者一些糟糕的加工食品，但你不应该。保持高质量的碳水化合物和蛋白质的来源，这样你就可以在需要的时候吃快餐了。这样你就可以做好锻炼的准备，以后也不会太饿。
雷切尔·海瑟薇摄。
- 发表于 2021-05-22 12:30
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