研究解释了为什么运动使你吃得少，而不是多
当你锻炼的时候，你会变得更饿，吃得更多以补充能量，这似乎是很自然的。然而，正如《****》指出的那样，情况并非总是如此。
当我们锻炼的时候，我们通常想要吃东西来代替我们消耗掉的燃料（有时更多），但至少有两项研究表明，锻炼实际上能在短时间内减少饥饿感。《****》查阅了发表在《国际肥胖杂志》和《公共科学图书馆·综合》上的研究，以了解这一现象的原因：
他们的食欲在每次间歇训练中都明显减弱，尤其是在最剧烈的15秒间歇训练中。。。他们还显示，在最剧烈的间歇训练后，激素ghrelin的水平显著降低，这是众所周知的**食欲的激素，而血乳酸和血糖的水平升高，这已被证明是减少进食的动力，比其他训练后的水平要低。。。根据这些人完成的食物日记，高强度间歇的食欲抑**用一直持续到第二天。
也就是说，还有很多研究要做：
这个结论对于任何希望通过锻炼来减少腰围的人来说似乎都是个好消息。但西姆提醒说，迄今为止的研究，包括他的研究，都是非常短期的，只涵盖了各种锻炼方案中的一个疗程。”“数周或数月的高强度训练”是否会对长期的体重管理产生影响仍有待确定，”他说。
如果没有别的，这是一个有益的提醒，你的饮食和锻炼是密切相关的，仅仅因为你的工作并不意味着你需要开始吃更多。
运动如何帮助我们少吃《****》
马特·梅奇特利摄。
- 发表于 2021-05-23 06:54
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