注意饮食，记住你吃了什么，避免以后暴饮暴食
根据一项新的研究，你有多饿可能不太受你之前吃了多少的影响，而是受你记得吃了多少的影响。为了避免自己吃得太多太频繁，可以考虑在吃饭的时候多加注意。
发表在《公共科学图书馆·综合》杂志上的这项研究中，布里斯托尔大学给100名志愿者提供了午餐，并用一小部分或大部分西红柿汤作为开胃菜。碗里有一个秘密的管子，可以在参与者不知道的情况下重新灌满或排干汤，所以一半的参与者最终吃的东西比眼睛告诉他们吃的东西多或少。可以预见的是，饭后，参与者的饥饿程度与他们实际吃了多少汤有关。但两到三个小时后，他们认为自己吃了多少才是最重要的：那些认为自己吃了更多的食物的人（不管是否真的吃了那么多）说，他们觉得再吃一顿饭比那些认为自己吃了更少的食物的人少了饥饿感。根据研究人员的说法，记忆对食欲的影响比实际的餐量更大。
如何将其应用到现实生活中？时间建议我们在吃饭时多关注食物，避免分心：
“花三秒钟仔细看看你在吃什么，”她说（临床心理学家苏珊阿尔伯斯）说：“想一想脑海中浮现的词：小、大、填充等等。”花点时间有意识地、深思熟虑地将这顿饭编码到你的记忆中，会使你更容易记住以后吃的东西。”
保持你的眼睛在你的食物也很重要，以防止吃太多，在一次坐。****有一篇关于注意饮食的文章，如果你有兴趣亲自实践的话。
又饿了？你的记忆可能要归咎于时间
赫尔加·韦伯摄
- 发表于 2021-05-25 05:54
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- 分类：互联网
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