给自己贴上负面情绪标签，让自己平静下来
很少有事情能像糟糕的心情一样影响你的工作效率。如果你发现自己因为一整天的工作而情绪低落，快乐计划的格雷琴·鲁宾会给你一个建议，让你摆脱焦虑。
那么，如何快速应对这些不良情绪呢？给他们贴上标签，继续前进：
如果你感觉到一种消极情绪，你可以用一两个词来表达，以此来减少这种情绪。然而，请注意，对情绪状态的思考或长谈往往会加剧情绪，而仅仅观察和标记情绪状态有助于平息情绪。
我自己做的，本能的。我发现自己在想，“我不知所措”或“我疲惫不堪”或“我感到防御性的”-这是多么奇怪的平静。给一种感觉贴上标签能帮助我掌握它。
如果你花点时间去承认你的感受，而不是仅仅努力去克服它，你可能会发现更容易集中注意力和重新定位自己。试试看。
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想要一个简单的方法让自己平静下来吗今天的心理学
JD Hancock摄。
- 发表于 2021-05-24 06:33
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- 分类：互联网
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