生命中的任何时刻都可能演变成激烈的争论，但大多数都不应该。相反，你可能没有精力或信心在重要的时候为自己辩护。无论你打得太多或太少，你都有一个问题选择你的战斗。以下是如何选择你的战斗，并在关键时刻得到你想要的。

我是由一个魔鬼代言人的父亲和母亲抚养长大的，他们喜欢支持这个小家伙，所以我自然倾向于站在大多数观点的对立面……不管我是否同意他们的观点。虽然从其他角度看问题是好的，但把它们都争论起来是可怕的。你可以在适当的时候更有效地处理冲突，从而为自己和他人消除压力。虽然我从改变我作为一个寻求冲突的人的方式的经历中学到了一些东西，但我不是专家。我和关系和家庭治疗师罗杰S谈过。吉尔试图找到更好的解决冲突的最佳方法。在这篇文章中，我们将讨论如何做到这一点。

了解你的冲突线应该在哪里

我们都会感到愤怒，但我们是否对此采取行动取决于许多因素。其中，信心和先见之明发挥了很大作用。有时候，我们的愤怒占据了我们的上风，我们不假思索地争吵。其他时候，我们没有足够的信心在该争论的时候进行有效的辩论。要开始解决这个问题，你需要找到在放手和卷入冲突之间的界限。

找到你的“底线”意味着考虑别人对你的选择会有什么反应，以及你对这些结果的感受。例如，如果你避免了大多数的战斗，并且你对此非常满意，那么你的路线可能就在原地。然而，如果你打了太多的仗，在这个过程中让很多人不高兴，你可能需要一个行为转变。罗杰建议跟踪和分析发生的事情，找出哪些有问题，哪些没有：

我经常让客户使用日记或日志表来对发生战斗（或潜在战斗）的日子进行“赛后分析”。每个条目都应该说明发生了什么，他们如何处理/没有处理情况，他们如何处理的结果，以及他们是否喜欢结果。通常情况下，每个条目的各个部分在大约7到10个条目之后会出现相似之处（例如，他们可能会注意到，他们更倾向于选择与家人而不是同事打仗）。在我们忽视/面对的情况类型、按我们按钮的人以及我们选择如何处理这些情况中，通常有一些模式。在我们有了行为基线之后，我们就可以确定我们选择战斗方式的期望变化。

当你找出你需要调整的地方时，寻找模式。当你开始看到自己的出现时，你会发现做出必要的行为改变会容易得多，并且对你选择的战斗感觉更好。

你在选择战斗时需要考虑什么

找到你的冲突线是最大的区别，你的冲突风格是个人的决定。然而，大多数方法都存在一些共同点。罗杰建议你每次都应该问自己这样一个问题：“情况是不是很令人痛苦，需要解决？”你的回答将帮助你避免不良反应：

不管你是逃避型的还是好斗型的，在决定如何应对这种情况之前，对这个问题有一个答案是很重要的。花点时间回答这个问题也可以帮助我们避免下意识的反应，这种反应通常包含了比理性思考更多的情感。

总的来说，问自己一个问题很有效，因为它能让你思考。这在你情绪激动的时候尤其重要。如果你的情绪妨碍了你的逻辑，问题会帮助你回到现实。然而，你的情绪并不是这个等式的唯一部分。罗杰强调，你也应该考虑与对方的关系：

是亲戚、雇主、朋友等吗。？如果这个人是权威人物，我们可能不得不忍受一些事情（只要我们没有被虐待）。对于我们身边的人来说，决定采取行动还是置之不理并不是那么简单。一个人必须培养这样一种意识：当选择与那个人战斗时，是健康的还是有害的；当忽视它时，是可以接受的，是允许消极行为的。不幸的是，发展这两种感觉需要反复试验，因为只有经验才能教会我们每个人如何在各自的世界中相处。

当你考虑你的方法并考虑到另一方时，你将有一个更容易的时间来决定是战斗还是放手。

建设性地战斗

如果你不能建设性地这样做，你就不应该打任何战斗。如果你的目标是伤害他人或只是表达愤怒，那你是在为错误的理由而战。你的每一个论点都应该着眼于改善一个不受欢迎的局面。罗杰解释了如何做到这一点：

当我帮助客户学习如何选择战斗时，我告诉他们的另一件事是保持“专注于解决方案”。换言之，“在你知道你想要什么结果之前，不要挑起一场战争或忽视一种情况。”关注解决方案可以帮助你避免陷入情感冲突，它可以帮助避免人们推动变革，而不是倾听他们的恐惧。在关注解决方案时，一个人应该考虑他们想要的解决方案对所有相关方是否公平，以及他们愿意做出让步的地方。

关注各方的理想结果会让一场战斗变成更有成效的辩论，而这正是你应该为每一个论点设定的目标。

熟能生巧

大多数技能都需要练习才能学好。在选择战斗时，练习的重要性是不能低估的：它是非常重要的。虽然我们可以提供提示和建议，但改变你的行为和理解他人的行为需要努力。你需要尝试，失败很多，然后从你的经验中学习。你不能在读完这篇文章后就走开，指望你的冲突能力上升到天才的水平。也就是说，这些建议应该给你一个更好地选择战斗的起点。以它们为出发点，追踪你的行为，并练习。当事情开始好转，你感到压力减轻，你就会知道你走在正确的道路上。

肖恩·沃顿的大部分像素艺术。