养成两分钟的冥想习惯并坚持下去
禅宗习惯博客作者LeoBabuta提到了让冥想成为你忙碌生活的中心工具的最重要的方面：养成习惯。不要买垫子或枕头，或者专注于15分钟的坐姿。每天只坐2分钟。
巴布塔的文章是一个伟大的入门，为那些觉得有没有办法把冥想纳入他们的时间表，或者，也许更多的是，那些谁尝试过和下跌。巴布塔写道：只要两分钟，以及连续不断的自律，就是你所需要的一切：
从2分钟开始。这真的很重要。大多数人会认为他们可以冥想15-30分钟，而且他们可以。但这并不是测试你在冥想方面有多强——我们正在努力形成一个更持久的习惯。要做到这一点，我们想从两分钟开始。你会发现以这种方式开始要容易得多，而养成这样一个小开始的习惯是一个更容易成功的方法。如果你能连续7天坚持，你可以延长到5-7分钟；如果你能连续14天坚持，你可以延长到10分钟；如果你能连续21天坚持，你可以延长到15分钟；如果你能坚持一个月，你可以延长到20分钟。
想知道在这两分钟里该怎么做，可以试试我们的无意义冥想指南。烈火摄。
如何思考日常习惯
- 发表于 2021-05-26 17:12
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