水与佳得乐

水合作用是一个非常重要的方面，要考虑到适当保持一个人的健康。然而，不同的人对水化的需求不同，这也取决于一项活动的强度。对大多数运动员来说，他们经常会在长时间的、累人的体育活动之后偶然发现必须服用哪种液体的问题。水还是佳得乐更好？

虽然水和佳得乐都是解渴剂，但这两种饮料是用来补充个人流失的液体的。在普通水的情况下，它作为一个通用的媒介运输营养物质，甚至废物元素，在人体内。它保持身体内部机制的平衡。这就是为什么建议在经常性的体育活动之前、期间和之后喝水来保持这种平衡。

建议每天至少喝八杯水。这一标准通常根据环境的炎热程度和个人从事的活动而提高。一个人必须简单地确保喝大量的水，以免感到口渴或有一个深色的浓缩尿液（一个不良的水合迹象）。

另一方面，佳得乐是一种被视为“运动饮料”的强力饮料。与普通水不同的是，佳得乐富含钾和钠等电解质，这些电解质将被用来替代在疲劳的体力活动中大量出汗后在体内流失的所有天然电解质。佳得乐中的钠（喜欢喝水）也有助于身体保持水分。它还有更多的碳水化合物作为能量来源。当糖原耗尽时，这些碳水化合物负责补充糖原。因此，佳得乐显然含有更多的热量。

在应用方面，佳得乐是强烈建议那些谁是参与高强度活动，连同饮用水。高强度意味着活动将持续更长的时间，在炎热或温暖的温度下进行体育活动，并进行剧烈的体育锻炼。水只是非剧烈活动的首选流体。

总的来说，常规水仍然是主要的液体替代品，但它与佳得乐在以下方面有所不同：

1.与佳得乐等动力饮料相比，水显然便宜得多。

2.水最适合经常性的体育活动，而佳得乐则适合高强度的活动。

3.佳得乐含有更多的碳水化合物（卡路里），还含有电解质。