恐惧症和恐怖症都是以情绪反应为特征的，情绪反应包括身体反应，如心跳、呼吸和脉搏频率的增加。这些都与使个人感到非常不舒服的情况有关。与恐惧症一样，恐惧也是一种习得性反应，因为它与厌恶性**有关。然而，恐惧在很大程度上是一种保护生物免受真正危险的本能，而恐惧症是一种非理性的恐惧，其特征是对感知到的威胁有明显的预期。下面的讨论将进一步深入探讨这些差异。

什么是害怕(fear)？

“恐惧”的词源可以追溯到德语单词“Gefahr”，意思是“危险”。很明显，这种情绪状态是由危险的东西引起的。这使得恐惧成为一种至关重要的反应，因为它有助于保护人们免受实际威胁。这是一种原始的反应，对我们祖先的生存起着重要作用。

以下是恐惧的两个阶段：

• 生化反应

这是当身体对危险做出反应时“战斗，逃跑，或冻结”。这是一种无意识的反应，因为生理反应是由交感神经系统控制的。

• 情绪反应

在这个阶段，反应更主观，因为大多数人避免可能导致恐惧的情况，但有些人寻求这种情绪。例如，“肾上腺素瘾君子”在危险的情况下会很兴奋。

什么是恐惧症(phobia)？

“恐惧症”来自希腊语单词“火卫一”，意为“恐慌恐惧”或“恐怖”。这是一种非常强烈的恐惧，与威胁的来源不成比例。因此，它会严重干扰一个人的日常活动和人际关系。《精神障碍诊断和统计手册》第五版（DSM 5）将恐怖症归为焦虑症，诊断标准如下：

• 对物体、动物或情况（如针、狗或演讲）的严重焦虑。
• 恐惧症的根源几乎总是导致焦虑，并被积极地避免或痛苦地忍受
• 这种恐惧与实际的危险明显不成比例
• 这种非理性的恐惧通常持续6个月或更长时间
• 这种焦虑会导致个人功能领域的严重损害

以下是10种常见的恐惧症：

1. 蜘蛛恐惧症（害怕蜘蛛）
2. 蛇恐惧症
3. 恐高症（恐高症）
4. 广场恐惧症（害怕开放/拥挤的空间）
5. 社交恐惧症（对社交活动/情境的恐惧）
6. 幽闭恐怖症（害怕封闭/狭窄的空间）
7. 恐高症（害怕飞行）
8. 天鹅恐惧症（害怕狗）
9. 锥虫恐惧症（害怕针头）
10. 语言恐惧症（害怕公开演讲）

恐惧和恐惧的区别

1. 词源学

恐惧可以追溯到“危险”这个词，而恐惧症的词源是“恐怖”这个词在情感上更极端。

1. 生存

恐惧通常对生存至关重要，因为它提醒生物注意实际的危险。另一方面，恐惧症损害个人的职业，社会和其他领域的功能，因为经验丰富的焦虑是过度的。

1. 危险

真正的危险会引发恐惧，而预期的威胁会引发恐惧。恐惧症患者想象不必要的加重，这可能需要精神干预。

1. 情绪反应持续时间

当危险源不存在时，恐惧就会消失。相反，恐惧症的焦虑感至少持续了六个月。

1. 本能

与恐惧症相比，恐惧更多地与本能有关，因为它是一种原始的情绪反应，对一些厌恶或陌生的东西，因为婴儿出生时就有恐惧反应。

1. 管理情绪反应

经历过恐惧的人可以很容易地控制自己的不适，因为在威胁消失后，他们仍然可以继续他们的日常生活。然而，那些患有恐惧症的人会经历令人衰弱的后果，因为恐惧通常是不受控制的和极端的，他们可能需要治疗师的帮助，治疗师利用各种方法，如认知行为疗法（CBT）、暴露疗法和心理药物疗法。

1. 术语

与恐惧相比，恐惧症更多地与各种各样的术语联系在一起，因为它们有成百上千种，如恐惧能力（害怕小丑）、恐惧意识（害怕阴影）和恐惧全景（害怕一切）。

1. 焦虑水平

恐惧症的特点是轻度到中度（有时相当高）的焦虑，而恐惧症的特点是非常高的焦虑水平，因为它是一种焦虑障碍，伴随着同样非常高的回避和预期行为。此外，恐惧症常与惊恐发作有关。

1. 普遍性

恐惧是一种普遍的经历，而恐惧症影响到8%到18%的美国人，而且**比**更普遍。

1. 反刍

与恐惧不同，恐惧症的特点是对威胁的持续反刍。它显著地消耗了受影响个体的思想，从而显著地分散了他对生活中更重要方面的注意力。

害怕(fear) vs. 恐惧症：对照表(phobia: comparison chart)

总结 - 恐惧(of fear) vs. 恐惧症(phobia)

• 恐惧症和恐怖症都是以情绪反应为特征的，情绪反应包括身体反应，如心跳、呼吸和脉搏频率的增加。
• “恐惧”的词源可以追溯到德语单词“Gefahr”，意思是“危险”。
• 恐惧的两个阶段是生化反应和情绪反应。
• “恐惧症”来自希腊语单词“火卫一”，意为“恐慌恐惧”或“恐怖”。
• 恐惧是生存的关键，而恐惧症损害日常功能。
• 恐惧是由真实的危险引发的，而恐惧是由想象中的威胁引起的。
• 当恐惧症的症状持续出现至少6个月后，当危险结束时，恐惧就会消失。
• 恐惧主要是本能的，而恐惧通常是后天习得的。
• 与恐惧症相比，恐惧症不需要医疗干预。
• 恐惧症的术语比恐惧多。
• 作为一种焦虑症，恐惧症的特点是焦虑程度高于恐惧。
• 与恐惧症不同，恐惧是一种普遍的体验。
• 与恐惧不同，恐惧症会导致虚弱和持续的反刍。