重量(weight)和脂肪(fat)的区别

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，当谈到肥胖时，人们有一个非常普遍的误解。人们更关心减肥，而他们应该把重点放在减少身体脂肪。减肥不是挑战。你就是不吃。你会减轻体重，但不幸的是，你减轻的体重将是肌肉和脂肪。减肥的目的是尽可能地保留肌肉，甚至可能增加一些，同时尽可能地减少身体脂肪。

减肥=肌肉减少+脂肪减少+水分减少

减脂=减少体内储存的脂肪

如果你减掉30磅，但其中15磅是肌肉，这不能被认为是一个成功的减肥尝试。你可能会变小，但由于肌肉的损失，你也会经历一个较慢的新陈代谢，会感到虚弱，甚至可能有一个更糟糕的身体组成比你开始时。

bodycarehealthclub.com解释说，“肌肉对于减肥成功至关重要。肌肉有一种叫做线粒体的燃烧脂肪的小能量源。线粒体是负责产生能量的细胞动力装置。脂肪在线粒体中代谢。你拥有的肌肉数量和线粒体数量之间存在正相关关系。毫无疑问，线粒体越多，燃烧脂肪的可能性就越大

减肥除了脂肪是不可避免的，但肌肉质量的减少会引起反弹效应，导致体重增加。肌肉代谢活跃，点燃你的火炉，保持你的新陈代谢活跃，燃烧热量。即使你坐在沙发上，如果你的身体上有更多的肌肉，你也会燃烧更多的热量。

减肥(weight loss) vs. 脂肪损失(fat loss)

减肥是：

a）不可靠：你的体重每天都会波动，因为它会受到水分流失/滞留、肌肉流失/增加等因素的影响。

b）不相关：两个身高相近的人体重相同，但看起来完全不同，因为一个人的体脂比另一个人低。

脂肪损失是：

a）可靠：你变得更健康，更健康，更不容易患上任何威胁生命的疾病。从你的新陈代谢到你的能量水平都在提高。

b）相关：有不同的方法来衡量你的准确脂肪百分比，它是没有任何依赖因素或变量。

确实如此不是说你不应该减肥。如果你超重，需要一些减肥来重塑你的身体，但同时，专注于减肥永远不应该减掉。

发表于 2021-07-12 23:08
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分类：通用

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