几年来，健康应用一直是iPhone的主打产品，但许多用户甚至可能从未打开过它。乍一看，这个应用程序可能是相当压倒性的，因为它绝对塞满了你可以跟踪和监控的东西。

但一旦你知道该去哪里寻找，你就很容易找到那些与你的日常生活最相关的特征。一旦你决定了什么是重要的，就更容易进入一个记录数据的常规时间表。

下面是一个如何开始使用健康应用程序的初学者指南。

使用健康应用程序跟踪什么

健康应用程序可以全面记录你身体健康的各个方面。但是，您不必使用它提供的每一项功能。

选择一两个你想跟踪的健康方面，并集中精力于它们是值得的。实际上，如果你每天花一个小时输入不同类型的数据，你可能很快就会失去耐心。所以从小事做起，如果你看到了好的结果，考虑跟踪你健康的另一个组成部分。

活动

不管你是否意识到，你的iPhone可能已经在关注你的活动水平了。该设备使用加速计、陀螺仪和指南针来跟踪一天中你走了多少步。它可能并不完全准确，但它确实给出了一个不错的估计。

如果你的**一直在你的人身上，你会真正看到这个功能的优点。有一个完整的数据记录是有用的，因为健康应用程序是非常善于呈现这些数据。

您可以按天、周、月或年查看所采取的步骤。这使得你很容易确定自己在不同时间的活跃程度。例如，月视图将很快提示您是在一周内还是在周末进行更多的锻炼。

只要有权限，健康应用程序将自动跟踪此数据。但是，也有其他几种方法可以输入步进计数。屏幕右上角的加号位置允许您手动添加多个步骤，如果您出去散步或跑步时忘记了设备，这将非常方便。您还可以利用提供HealthKit支持的众多应用程序之一，将数据输入ActivityTracker。

营养

健康应用程序的营养部分更像是一个你能吃的自助餐，而不是一顿清淡的午餐。你可以用它来记录你摄入的一切，从***，铜，膳食胆固醇。

别让这些选择吓到你。你没有责任告诉你的iPhone你的饮食的每一个细节，除非你想这样做。从简单的事情开始，坚持下去，然后扩展。如果你想用一种更强大的方式输入这些数据，可以查看Cronometer（2.99美元），它会自动将你的饮食习惯与苹果的健康应用程序同步。

一个特别简单的方法就是追踪你的饮水量。我们都知道保持水分是多么重要。然而，有时很难记住你是否达到了你的配额，直到你醒来感到干渴。

在营养菜单中找到水，喝完杯子或瓶子后按右上角的加号。你可以把单位从毫升改为品脱，如果这样更容易记录你的摄入量的话。

睡觉

健康应用程序提供了一个很好的方法来消除你的睡眠模式猜测。如果你已经用iPhone当闹钟了，那么在闹钟应用程序中设置睡前模式是非常值得的，这样可以确保你保持正常的睡眠模式。

就寝时间的信息将自动输入健康应用程序，供您在必要时参考。你还可以下载定制的应用程序，提供更详细的睡眠分析。例如，有各种应用程序使用iPhone的传感器来监控你的休息质量。你需要做的就是在睡觉的时候把设备放在枕头下面。

iPhone提供了方便的闹钟，这是将健康应用程序融入日常生活的关键因素。尽可能让自己轻松地记录数据，这样当你想分析哪些方面做得好，哪些方面需要改进时，你就会有更多的信息可供参考。

重量

可以理解，体重对某些人来说是个棘手的问题。不过，使用健康应用程序关注你的体重可以帮助你控制自己的情况，更好地了解可能出现的任何波动。

如果你已经定期给自己称重了，那就养成在应用程序中输入读数的习惯。您可以导航到Body Measurements&gt；Weight，然后轻触右上角的加号来完成此操作。

健康应用程序将这些数据可视化为每日、每周、每月和每年的图表。这将有助于你观察体重的更大趋势，而不仅仅是每天的快照。你不可能把所有的数据都记在脑子里，但是你的iPhone让它变得简单了。

感觉健康就是了解自己的身体，这款应用程序可以成为记录可量化信息的绝佳工具。无论是两周后还是六个月后，它都会派上用场，保存记录有着明显的优势。

保持简单，使用仪表盘

所以你挑选了一些不同类型的信息，你想继续关注。太好了！但健康应用程序似乎还是有点霸道。这就是为什么指定一些收藏夹非常有用，这样您就可以维护一个易于操作的仪表板。

要收藏特定项目，请打开它并使用“添加到收藏夹”切换。什么时候使用“今天”选项卡访问特定日期时，您将看到来自这些数据集的读数，并且只会看到这些数据集的读数。

这是一个很好的方法来集中精力在你认为最重要的健康领域。健康应用程序是为了你的利益，所以确保你使用它的方式，为你工作。

你对使用健康应用程序有什么建议吗？您需要帮助实现某一特定功能吗？为什么不加入下面评论部分的对话呢？