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...化。如果你从未经历过上瘾,那就要快乐。这篇文章不是给你的。但我沉迷于那些堆积在我收件箱里,或者在我的信息流中以“@”开头的小**。每一个都是新的肯定。”你对某人来说很重要,”他们似乎在说。尽管他们甚至不用...
...我知道科技是让你保持身材的一个很好的方法,因为它能给你有形的数据,显示你在哪里进步(或没有进步)。作为RunKeeper智能**应用程序追踪自行车数据的狂热用户,我开始将它用于慢跑的最初目的。对我来说,这是我开始工...
...量(最好是将其放在皮肤上冷却,同时仍然有足够的能量给你的肌肉提供能量)。这就像是一种温和的、完全合法的血液***。坏消息是:热适应需要工作。整个夏天坐在空调里,只是偶尔出去锻炼是不够的。发表在《欧洲应用生...
...,因为他们不想增加体重。然而,简单地增加阻力并不能给你带来大块的、粗壮的肌肉。 3使用私人教练。你可能没有能力每天甚至每周都和私人教练一起锻炼。但至少每隔一两个月听取一次经过认证的健身专业人员的建议,...
...面,直到你感到大腿的拉伸。这将拯救你的膝盖,而不是给你膝盖周围的肌腱和韧带带来不自然的压力,这可能导致未来的损害。站在桌子或栅栏附近(大约臀部高度),试着把你的脚放在桌子或栅栏上。现在试着把你的腿伸直...
...正确计时的方法是观察对方球员离开地面时的脚。这只会给你分配一瞬间的反应时间,但经过足够的练习,你会开始发现自己是凭本能起跳的。这将限制与其他球员接触的风险。 6用最靠近球的那只手进行拦截。在执行阻挡时...
...舒服的特征很可能会随着每一英里的增加而变得更严重,给你带来不必要的不适。绑好鞋带,在滑到你的脚上后走动。如果允许的话,也许甚至可以在商店里走几圈。这样,你会对鞋子的合脚性有一个更好的感觉。 4考虑大半...
...距离,那么试着数数你的步数,目标是120到130步。这不会给你确切的200米/30秒,但它会让你相当接近。 5以大约70%的强度进行第一次冲刺,然后增加强度。不要一开始就竭尽全力。这样做可能会导致受伤,尤其是如果你没有使...
...一分钟,将车速降至3-3.5英里/小时,恢复快步行走。这将给你的心脏和肺部一个机会,以赶上你的身体刚刚对他们提出的越来越多的要求。1-2分钟后,你将完成第一次完整的间歇,你可以准备再次开始跑步。在你的步行间歇期,...
...会有救援站提供水,但运动饮料将有助于补充电解质,并给你带来更大的能量提升。 2开始放松。游泳后,你的腿将习惯于踢腿。为了让铁人三项赛的自行车腿更加强壮,在你开始配速之前,给你的双腿时间放松并适应不同的...