假期的麻烦是你必须回家拜访家人，家人常常会让你发疯，给你带来压力。虽然没有办法完全摆脱那些令人畏缩的尴尬局面，但有一些方法可以让你更有效地处理它们。

假期对每个人来说都是一个充满压力的时刻，尤其是当你去探亲的时候。放慢脚步，放松。首先要记住的是，无论你处在什么样的情况下，无论你在进行什么样的谈话，最终都会结束的。牢牢记住这一点，你就能应付任何其他情况。

丽莎F。Young/Shutterstock公司。

了解发生在你身上的事情：关于压力的简短入门

我们已经详细讨论了压力对你的影响。当你和家人打交道时，你面对的是严重的压力源，如果你在一个下午或晚上一次又一次地与他们打交道，这些压力源可能会耗尽你的精力。

你知道在那些尴尬的情况下是什么感觉，或者在那些谈话中，你可以告诉你的家人正在盘问你一些你不想讨论的事情，所以不难确定。然而，当你有这种情绪反应时，你的身体里还有其他的事情在发生。你的心率加快，你的系统充满了压力荷尔蒙，如皮质醇和去甲肾上腺素，所有这些都是由于你的身体的战斗或逃跑的反应滴答作响，使你意识到，警觉，并准备处理的情况。不幸的是，面对一个不肯离开你的恼人的家庭成员，你不能通过快跑或爬高来应付。一旦你明白了发生了什么，冷静的头脑会占上风，你可以试着看穿自己的情绪反应，缓和局势。

通过放松和放松来处理紧张的情况

当你恼人的叔叔问你为什么从不去看望，或者你的父母要求你在你还没放下包的时候就帮他们解决电脑故障时，你已经知道你的身体在发生什么了，现在你可以开始冷静理性地处理这种情况了。首先，要明白你有权对他们对待你的方式感到不高兴和不安：但这并不意味着你有权让他们感受到你的感受。事实上，这只会让情况更糟。

查德·马吉拉摄。

做几次深呼吸，尽量减少你心中的压力。做几次深呼吸，说出你想说的话，以便脱离和缓和局势。如果你的家人请求你看看他们的电脑，告诉他们晚饭后你会去看看，或者告诉他们你想先把包放下，然后再去看看。让他们知道当你准备好的时候你会问他们更多的信息。如果你恼人的叔叔问你为什么没来，你可以笑着或者耸耸肩，抱怨旅行的高成本，并且原谅自己。如果你担心你会说一些你会后悔的话，告诉你的家人你以后会和他们谈的。这会给你时间冷静下来，想想你想如何处理这种情况，如果你想重新审视它的话。

最终，我们的目标是摆脱眼前的冲突，这样你就可以向自己承认，你对一个有压力的情况有身体和情绪上的反应。有时候，这足以让你的大脑有足够的空间来克服沮丧和愤怒的迷雾。如果这还不够的话，练习一种应对机制，比如深呼吸或者想象自己在一个放松的地方，帮助你冷静下来一点，然后再回到战斗中。

如果一切都失败了，那就中断对话

为自己开脱和减压只会让你走得更远。如果你想找个借口或者结束谈话，家里肯定会有人不愿意把这件事抛诸脑后。他们会不停地催促你做出反应，或者他们会跟着你，试图让你说些什么。他们不会让你离开谈话，直到他们对你所说的感到满意。在这种情况下，是时候把黑暗面暴露出来，做一点社会工程了。

• 把问题转过来，让他们成为压力大的一方。在很多情况下，最尴尬的问题可以通过用一个问题来回答问题来化解。用“如果我问你这个你会有什么感觉”或者“你觉得我会说什么”来回击他们，迫使他们回答自己的问题，或者至少向他们想从你那里听到的东西倾斜他们的手。

• 彬彬有礼地讽刺别人。我们并不是说你应该开始抱怨，但是对问题不屑一顾或者给出一个三心二意的答案在很多情况下会让提问者知道你认为他们的小问话是愚蠢的。有时候这足以让他们离开你。
• 进攻吧。在他们问你之前，先问他们一些他们会有困难的事情。小心，这可能会演变成一场争吵，但有时最好微笑着接近恼人的家庭成员，自己开始谈话，这样你就可以指引它的方向。如果他们接近你，开始问所有的问题，你就处于守势。
• 让他们继续说话。通常情况下，最烦人的家庭成员会提出更具侵入性的问题，他们真的只想听自己说话，即使他们认为他们想问你一些有趣的信息。只提供最低限度的信息，让他们进入一个故事，或提供了一个开放式的问题，在最后，让他们说话。用“我有个朋友一直等到40多岁，你能相信吗？”来回答像“那你什么时候要孩子”这样的问题，这并不是说你想这么做，而是让他们谈论他们对这件事的看法。当他们开始时，礼貌地倾听，并在每次开场时询问更多的信息。这样做会让他们和你说话，而不是反过来。
• 摆脱他们。如果你在厨房帮忙，而你正被一个家庭成员烤着，请他们做一些事情，让他们走出厨房，哪怕只是一小会儿。如果你更容易逃脱，那么就去做，并主动提出从仓库里拿东西，或者去看看其他人都在做什么，他们是饿了，渴了，还是无聊了。这是另一种逃逸机制，但有效。

埃蒙·库里摄。

记住，他们是一家人：你不必喜欢他们

家庭是很重要的，但没有规定说你必须喜欢或与你的亲戚相处。如果你这样做了，你是非常幸运的，但是仅仅是和某人有关系并不意味着你们两个在任何情况下都会相处融洽，观点相同，甚至享受彼此的陪伴。假期是一年中每个人都团结在一起的时候，无论什么时候是一个特别艰难的时刻，当你知道你不相处的家庭成员将在场。

假设你能在感恩节餐桌上克服压力和愤怒，突然与一个你无法忍受的家庭成员亲近，这是一种浪漫。如果发生了，你很幸运，但不太可能。友善、尊重、亲切，但不要因为“觉得自己应该”而强迫自己与不喜欢的人长时间相处。要有足够的自信，避免尴尬的谈话，选择与自己喜欢的家人相处。最后，你会和家人一起度过一个更快乐、更健康、没有压力的假期。

在假期里，你有没有其他的小贴士或窍门来对付烦人或沮丧的家人？也许你只是完全避开他们，做你自己的事？请在下面的评论中告诉我们。

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