为什么冥想能缓解慢性疼痛和压力

我们以前见过冥想可以增强我们的大脑，防止信息过载。现在新的研究表明冥想是如何作用于我们的大脑，帮助我们更加集中注意力，并可能减轻慢性疼痛。...

我们以前见过冥想可以增强我们的大脑，防止信息过载。现在新的研究表明冥想是如何作用于我们的大脑，帮助我们更加集中注意力，并可能减轻慢性疼痛。

麻省理工学院和哈佛大学的神经学家发现，经过冥想训练的人能够更好地控制“阿尔法节奏”的脑电波，这种脑电波被认为是减少分心的原因。在学会冥想之后，研究参与者的阿尔法波在专注于特定身体部位时被显著放大。

研究结果表明，那些遭受慢性疼痛（包括压力）的人可能受益于冥想，因为他们“降低疼痛信号音量”的能力增强。如果你有慢性疼痛或压力，基于正念的压力减轻或冥想可能会帮助你缓解疼痛(要快速开始冥想，请参阅我们的外行冥想指南。）

你试过冥想了吗？有什么建议或提示吗？在评论中与我们分享。h.koppdelaney摄

冥想的好处|麻省理工学院新闻

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