运动不会使你变瘦，但会使你健康
我们是运动的忠实粉丝，因为运动对健康有很多好处，但是如果你在上班前去健身房锻炼，或者计划之后再去锻炼，不要担心你的明确目标是减肥。据《时代》杂志报道，运动不会让我们变瘦。
任何人都可以拍照！。
路易斯安那州立大学糖尿病与代谢研究所主席Eric Ravussin坦率地说，“一般来说，对于减肥来说，运动是无用的。”原因是什么？
最基本的问题是，虽然运动确实能燃烧卡路里，而且你必须燃烧卡路里才能减肥，但运动还有另一个效果：它能**饥饿感。这会导致我们吃得更多，反过来又会抵消我们刚刚累积的减肥益处。
这篇文章接着引用了一个哥伦比亚大学团队在2001发现的统计数据（连同它自己的不全面的研究结果），一磅肌肉在身体静止时每天消耗六卡路里，而一磅脂肪燃烧两卡路里。因此，文章认为，“在你努力锻炼，将10磅的脂肪转化为肌肉——这是一项重大成就——之后，在开始发胖之前，你每天只能多摄入40卡路里的热量，大约相当于一茶匙黄油的热量。”
不管饥饿假说对你是否成立，这些发现并不能否定运动对健康的好处是值得的这一事实，但是，至少根据时间，减肥并不一定是其中之一。
为什么运动不能让你变瘦[时代杂志]
- 发表于 2021-07-28 17:10
- 阅读 ( 49 )
- 分类：互联网
你可能感兴趣的文章
你的工作不会让你变胖，但是其他不健康的选择会让你变胖
...，要想从体力活动中减掉10磅的体重，你需要比普通人多运动6倍；要减掉50磅的体重，你就需要多运动30倍。不要责怪你的办公桌，你需要吃一个健康的饮食，适当控制部分和参与日常锻炼。如果你不能很好地融入其中，这7.5分...
如何采取间歇性禁食的饮食方式(adopt an intermittent fasting diet)
...，就会降低你保持健康和锻炼肌肉的能力。 3调整你的运动方式，以满足你所期望的身体结果。你在中频饮食中进行的运动类型将取决于你想要的结果。如果你只是想减肥，那就专注于有氧运动和基于心肺功能的锻炼。如果你...
如何避免使你更快衰老的运动(avoid exercises that age you faster)
方法1 方法1之3：避免会使你衰老的运动错误 1限制你的高强度锻炼。高强度间歇训练（HIIT）是一种很好的锻炼方式。然而，如果你只做高强度的锻炼，而且做得太频繁，你可能会伤到自己。高强度间歇训练给你的身体带来更...
如何避免午餐后感到昏昏欲睡(avoid feeling drowsy after lunch)
...的习惯。写下你什么时候感到昏昏欲睡，吃了什么，是否运动过，前一天晚上睡得如何，以及任何其他可能涉及的因素。在一个星期内完成这项工作，并在周末分析你所记录的数据。寻找模式，以便你能学会避免任何导致你嗜睡...
如何避免真菌性痤疮(avoid fungal acne)
...。涤纶和氨纶是两种透气、防水和贴身的面料选择，很多运动装备都是由它们制成的。在购买运动服时，要寻找由这些面料制成的衣服，并在其中掺入棉花。 3不运动时穿宽松的衣服，以减少对皮肤的摩擦。紧身衣在与你的皮...
如何平衡压力荷尔蒙：自然疗法有帮助吗？(balance stress hormones: can natural remedies help?)
...保持水润。一般的规则是每天至少喝8杯水，但如果你在运动或生活在炎热的气候中，这可能会有所不同。喝足够的水使你的尿液保持浅黄色，而且你不会感到口渴。 7尽可能避免含糖、加工、油炸和脂肪的食物。一般来说，不...
如何更加警觉(be more alert)
... 方法2 方法2之5：锻炼身体提高警觉性 1完成一项有氧运动。当你运动时，你会增加血液流动、氧气水平和身体各部分的能量--包括大脑--这意味着你会更加警觉。研究人员还发现，定期的有氧运动，如步行、跑步、慢跑和骑...
如何更加精力充沛(be more energetic)
...但是，穿上漂亮的牛仔裤和合身的T恤会让你感觉比穿着运动裤在家里更有活力。当你感觉你的能量被耗尽时，试着伸手去拿你衣柜里最喜欢的那件衣服。穿上你最喜欢的东西可以提升你的情绪，这反过来又给你带来更多的能量...
如何更有吸引力（男人）。(be more physically attractive (men))
...适度的重复范围内，或10-12次，重量保持挑战性。做有氧运动，如跑步，同时做举重运动，如卧推、腿推、深蹲和卷腹。你也可以加入一个运动队或采取积极的爱好来帮助锻炼你的身体。有助于锻炼瘦肉的运动包括攀岩和游泳。...
如何身体健康(be physically fit)
第一部分 第一部分 4:合并练习 1在运动前后进行拉伸。伸展可以增加你的灵活性，使你不容易受伤。它还可以帮助你的身体在运动前热身，运动后冷却。例如，尝试在运动前做俯卧撑，让你的身体动起来。你也可以做一些事...
0 篇文章
