通过深呼吸练习放松
通过与昆达里尼瑜伽相关的深呼吸练习，让你的焦虑消失。如果你需要放松，每天留出一些时间练习深呼吸来让你平静下来。
从提高你对呼吸自然流动的意识开始。注意呼吸在你体内的移动，倾听你的吸气和呼气声。几次呼吸后，开始加深和扩大呼吸，并确保通过鼻子呼吸。当你吸气时，将呼吸吸入腹部——让腹部随着呼吸而扩张。继续吸气，通过胸腔和上胸部扩张。
要想做一个更专注的呼吸练习来让你摆脱困倦，可以练习“火的呼吸”。这个练习包括收缩你的横膈膜并将你的肚脐区域拉向你的脊柱。你最终应该感到更有活力。
另一方面，如果你无法入睡，练习左鼻孔呼吸，只从一个鼻孔深呼吸。你最终应该感到更加放松和放松。你知道什么呼吸技巧和建议可以使人平静或舒缓吗？在评论中分享您的收藏夹。
昆达里尼呼吸工程
- 发表于 2021-07-30 18:52
- 阅读 ( 45 )
- 分类：互联网
你可能感兴趣的文章
通过简单的呼吸练习来缓解你的焦虑
...口气，大约有四五个。呼气到大约10。重要的是要注意，通过鼻子呼吸是关键。按照詹姆斯的说法，这比用嘴呼吸对你的健康有着深远的好处，因为我们复杂的鼻腔是以这样一种方式形成的，它有助于过滤和保护你的呼吸道免受...
普拉提(pilates)和瑜伽(yoga)的区别
...和呼吸-每次练习完成后，都要专注于正确的动作。遵循深呼吸、侧呼吸和协调呼吸技术 瑜伽的重点是伸展，所以初学者可能会发现很难做体式（体式），但随着时间的推移，他们的身体变得更灵活，姿势变得更容易。普拉提可...
花几分钟时间放松，通过一些简单的呼吸练习来减压
...作方法：一只手放在胸部，另一只手放在腹部，通过鼻子深呼吸，确保膈膜（而不是胸部）充气，空气充足，在肺部形成伸展。目标：每天6到10次深呼吸，每分钟缓慢呼吸10分钟，以立即降低心率和血压，McConnell说。坚持六到八...
什么是不同的copd呼吸练习？(different copd breathing exercises?)
...直到恢复正常。要进行噘嘴呼吸，患者应该坐直并放松，通过鼻子吸气，然后捂住嘴唇，就像吹口哨和呼气一样。这将导致患者的脸颊肿胀。他或她不应用力吹气，而应自然呼气。。 ...
什么是瑜伽呼吸？(yoga breathing?)
...吸法。其中最常见的是三段式呼吸。首先，学生通过鼻子深呼吸，试图将空气深深吸入腹部。然后，空气通过鼻子呼出，将肚脐拉到脊柱，挤出所有空气。重复几次后，学生完成第二部分呼吸，完全吸气到腹部，然后再吸气，使...
什么是克里亚冥想？(kriya meditation?)
...现人体内神圣力量的精神和身体练习。像放松练习一样，深呼吸和可视化等常见的冥想技巧也有助于克里亚冥想练习。这种类型的冥想也专注于集中一个中心思想，通常是宇宙中的神圣能量和人类精神。很多时候，瑜伽练习中都...
什么是日本冥想的不同类型？(the different types of japanese meditation?)
...通过闭着眼睛，以舒适的盘腿姿势安静地坐着来完成的。深呼吸通常是日本冥想的重点，帮助放松身心，并为身体提供治疗氧气。这种冥想练习的目的是让所有传入的想法和感觉飘浮而过，而不分析它们或有意识地试图将它们从...
什么是不同类型的引导图像练习？(different types of guided imagery exercises?)
...，指导个体想象健康和愈合的图像，同时集中精力放松和深呼吸。临床研究已经证明，可视化练习有助于减轻疼痛、血压水平和通常与医疗程序相关的焦虑。这些类型的引导图像练习通常用于治疗癌症、狼疮和关节炎等慢性疾病...
如何避免在压力下哮喘发作(avoid asthma attacks when stressed)
..."或 "我爱和被爱 "可能有助于迅速使你平静下来。 5使用深呼吸。深呼吸练习是限制你压力的另一种方式。当你感到压力时，练习深呼吸可以使你放松，缓解心理压力。它还可以帮助你避免与压力有关的哮喘发作。认识到深呼吸...
如何避免惊恐发作(avoid panic attacks)
...处的人。 方法3 方法3的4：使用工具减少焦虑 1做深呼吸练习。深呼吸技巧对于应对焦虑和减少恐慌发作至关重要。当你深呼吸时，可以帮助你减少紧张、焦虑和不安的感觉；这是因为控制呼吸可以降低你的心率、血压，...
0 篇文章
