对比：好好休息一夜并不能弥补你的不良睡眠习惯
如果你试图通过周末多睡几个小时来弥补睡眠不足，那么你可能没有做足够的工作来解决这个问题。
我们已经发布了在周末补觉可以也不能有帮助的消息，但这实际上取决于数字。最近发表在《睡眠》杂志上的一项研究表明，定期减少的睡眠（即少于8小时）不能通过周末额外休息来弥补。更糟糕的是，由于你的睡眠模式参差不齐，你的身体甚至很难让你得到额外的休息。
[T] 他的身体的昼夜节律可能会阻止很多人甚至得到10个小时。因此，如果你在一周漫长的艰苦工作之后，指望一个晚上的睡眠来完成完全的充电，那就再想想吧。
虽然这并不一定令人惊讶，但研究结果表明，当恢复不像我们想象的那么简单时，有规律的充分睡眠是多么重要。
如果你连续两周每晚睡眠少于6小时，你的表现就会像两天没睡一样。
这项研究的研究人员建议减少看电视的时间，以找到额外的睡眠时间，但如果这还不够，你可能需要重新考虑你的日常选择。睡眠剥夺的影响可能是巨大的，例如使你患心脏病的风险加倍。在你应该睡觉的时候考虑一下，因为你可能需要投入更多的时间来弥补。要想获得一些关于这样做的提示，请查看我们关于重新启动睡眠周期的指南。
一晚的睡眠不足以弥补不足[未来专家]
- 发表于 2021-08-04 10:46
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