制定一个规律是获得良好睡眠的关键。googleclock应用程序通过一套“就寝时间”工具使这变得简单。我们将教你如何设置它们并捕获一些Z。

睡前工具可以在谷歌的时钟应用程序中使用，这是许多安卓**的标准配置。时钟应用程序还提供了一个睡前模式的**与谷歌的数字福利套件。我们也会帮你设置的！

如何安排就寝时间

你可以通过谷歌时钟应用程序访问睡前设置。从googleplay商店下载应用程序，如果它还没有在你的Android设备上。

打开应用程序，然后点击底部工具栏中的“就寝时间”。

轻触Get Started[开始]

首先，我们将创建一个唤醒警报（如果不想设置，请点击“跳过”）。轻触减号（-）和加号（+）以选择时间。轻触要使用闹钟的星期几。

在时间和日期选项下，您还可以点击“日出警报”选项旁边的复选框以启用它。这个设置模仿太阳，在闹钟响之前慢慢点亮**屏幕。

接下来，点击“声音”选择您想要的闹钟。

当你第一次打开“声音”设置时，你会看到一个弹出窗口，里面有任何你可以用来设置音乐闹钟的应用程序。如果要转到其他选项，请轻触Di**ission[解除]。

滚动查看声音列表，然后轻触要设置为闹钟的声音。然后，轻触后退箭头返回上一屏幕。

接下来，如果您还希望**在闹钟响起时振动，请选中“振动”选项旁边的复选框。

如果要使用Google助手设置例程，请点击加号（+）以打开助手设置。如果没有，请点击“下一步”

相关：如何在Android上的googleclock中设置助手例程

现在，你可以设定一个就寝时间表。使用减号（-）和加号（+）调整设备静音的时间，然后点击一周中希望静音的天数。

要获得睡觉提醒，请轻触“提醒通知”并选择时间。

如果你的设备包括谷歌的数字健康套件，还有另一个选项叫做“睡前模式”（稍后将详细介绍）。现在，轻触Done进入Bedtime概览屏幕。

在“就寝时间”概览屏幕上，您将看到许多其他工具，包括“收听睡眠声音”和“查看您即将发生的事件”。如果您的设备具有数字健康套件，您还将看到“查看最近的就寝时间活动”选项。

如果您希望应用程序在您入睡时播放舒缓的音乐或声音，请轻触“收听睡眠声音”。轻触Choose a Sound[选择声音]开始。

你会看到一些内置的声音，你可以选择，以及任何连接的音乐应用程序。选择后轻触后退箭头。

下一步，如果您想确保闹钟总是在任何预定事件之前响起，您可以让时钟应用程序访问您的日历；点击“继续”进行设置。

当被问及是否要授予时钟应用程序访问日历的权限时，请点击“允许”

你的就寝时间表现在完成了！

使用数字健康的睡前模式

数字健康是谷歌的一套工具，旨在帮助你负责任地使用你的设备。它的部分任务是在睡前养成更好的使用习惯。

相关：如何在Android上设置应用程序时间限制和阻止应用程序

如果你有一个谷歌像素**或一个相当新的安卓设备，有一个很好的机会你有数字福利。一个简单的检查方法是从屏幕顶部向下滑动（一次或两次，取决于**的**商）。轻触齿轮图标打开“设置”菜单，然后查找“数字健康”

要在数字健康中使用额外的就寝模式功能，请按照上面介绍的步骤创建就寝时间表。之后，在“就寝时间”概览屏幕上点击您设置的就寝时间。

轻触“睡前模式”

在这里，你会看到一套新的工具，帮助你保持你的**在睡觉时间。

因为我们已经设定了就寝时间表，“就寝模式”将在这些时间打开和关闭。您还可以选择在设备在该时间范围内充电时将其打开。

在底部，你可以切换到“请勿打扰”选项阻止通知时，就寝时间模式是活跃的。

在“灰度”选项上切换，以在睡前模式处于活动状态时将显示变为黑白。这是为了减少使用**的吸引力。

调整完这些设置后，点击顶部的后退箭头返回上一屏幕。

从“就寝时间”时间表设置的顶部向下滑动。

另一个工具数字健康增加了“就寝时间”的设置是“查看最近的就寝时间活动”。这有助于您跟踪如何使用您的**在就寝时间。轻触Continue[继续]设置此工具。

数字幸福感将要求访问您的应用程序使用和传感器数据。它使用运动和光检测在睡前估计你在床上使用**。

打开“在您预定的就寝时间内进行运动和灯光检测”选项，然后点击“允许”

就这样！现在您将在“就寝时间”概览屏幕中看到您的就寝时间活动。