如果你无**常地睡上一整晚，iOS10中的新睡前功能可能会有所帮助。设定起床时间和你需要的睡眠时间，iOS通过健康应用程序提供睡前提醒、更柔和的闹钟和基本的睡眠跟踪。

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要开始设置你的睡眠程序，启动你的时钟应用程序，点击新的“就寝时间”标签。

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第一次访问此选项卡时，iOS将引导您完成一些简单的设置步骤。你也会注意到，整个时钟应用程序现在出现在一个黑暗的模式。如果你已经在床上熄灯了，想在不盯着明亮的屏幕的情况下做一些调整，那真的很好。它甚至比夜班模式更方便眼睛，如果你喜欢用**在夜间阅读，你也绝对应该使用夜班模式。

点击“开始”按钮。

你要做的第一件事就是确定你需要醒来的时间。按此操作，然后轻按“下一步”

接下来，告诉iOS你想让闹钟在一周中的哪几天响。默认情况下，所有日期都处于选中状态，因此只需点击要关闭警报的日期。准备好继续前进时，轻触Next[下一步]。

现在，设置每晚的睡眠时间，然后点击“下一步”。别担心，如果你想的话，你可以在以后改变所有这些。

iOS将以通知的形式每晚向您发送睡前提醒。选择何时接收该通知，然后点击“下一步”

睡前功能包括一些新的声音，这些声音比典型的闹钟声音要柔和一些。旧的警报声-和定制的声音-也可以，不过，如果你需要更多的魅力唤醒你从你的睡眠。轻触每个声音可听到播放的声音。选择所需声音，然后点击“下一步”继续。

这就是你要做的一切，以建立你的新的就寝时间例行程序。只需轻触“保存”即可返回时钟应用程序的主“就寝时间”选项卡。

现在，当你回到“就寝时间”标签，你会看到一个显示你的就寝时间，醒来时间，以及你可以得到的睡眠小时数的拨号盘。要改变你的作息方式，你所要做的就是滑动拨号盘上的“睡觉时间”或“起床时间”图标。当你这样做的时候，你会看到睡眠时间的变化。你可以通过点击左上角的“选项”来改变你的日程安排。

“就寝时间选项”屏幕可以让您更改一周中闹钟处于活动状态的几天，当您的就寝时间提示消失时，以及您的起床声音。您还可以在这里控制唤醒声音的音量。您设置的音量独立于主音量或其他报警音量，仅适用于唤醒声音。

回到“就寝”时间，你也可以向下滚动一点，看看你七天的睡眠史。这个分析依赖于你所报告的睡眠活动和你如何设置你的睡眠程序。它实际上并不像一些健身追踪者那样追踪睡眠中的运动，但它仍然是一个方便的测量你睡眠时间的工具。如果您想查看更多的睡眠记录，请点击“更多记录”链接。

这将带你进入完整的健康应用程序，在那里你可以看到你的睡眠历史，按天，周，月，甚至年。只需注意，你将退出时钟应用程序，你会得到相当盲目的白色背景和健康应用程序中使用的浅色击中。

虽然它不是非常复杂的跟踪你的睡眠，就寝时间功能仍然是很好的人谁使用他们的iOS设备作为闹钟。即使你不太在意睡前提醒，新的温和唤醒声音、独立音量控制、基本睡眠记录和时钟应用程序的黑暗模式都是受欢迎的补充。