什么是膈肌呼吸？(diaphragmatic breathing?)
膈肌呼吸是一种呼吸技术，用于将空气深深吸入肺部，使肺部完全充满每一次呼吸。除了填充肺部外，该技术还可促进肺部完全呼出空气。膈肌呼吸也被称为深呼吸、腹式呼吸、胃式呼吸和腹式呼吸，对于经常练习的人来说，膈肌呼吸有很多好处。
在膈肌呼吸中，医生在不移动胸部的情况下进行深呼吸，迫使膈肌工作以使肺部充气。膈肌是位于肺正下方的肌肉。当它膨胀时，它会扩大胸腔，通过产生吸力让更多的空气流入肺部，当它收缩时，它会迫使空气流出胸腔。即使有人不练习膈肌呼吸，膈肌在呼吸中也起着积极的作用。
许多人开始练习膈肌呼吸时是仰卧，一只手放在胸部，一只手放在膈肌附近的上腹部。医生做一次缓慢的深呼吸，努力扩张横膈膜，给肺部充气，然后进行一次长而有力的呼气，将所有空气从肺部排出。当呼吸时，胃的手应该随着隔膜移动，而胸部的手应该保持静止。
肺疾病患者经常被鼓励练习膈肌呼吸，因为它可以改善肺功能，增加肺部吸收的氧气量。该技术还可用于在气道阻塞和呼吸困难期间管理压力和恐惧。这项技术也可用于管理压力、紧张和其他心理问题，人们经常在瑜伽和其他运动训练中使用横膈呼吸或相关技术。。
每天进行几次5到10分钟的膈肌呼吸是有益的。刚开始不动胸部呼吸可能会感到尴尬，但人们可能会注意到，定期的呼吸可以促进放松、专注和舒适的感觉。每天花点时间专注于短时间的呼吸也可以作为一个小小的休息，从一天的压力和紧张中解脱出来，这将有助于减少压力和紧张。患有肺部疾病的人可能会考虑咨询医生或呼吸治疗师以获得更多关于膈肌呼吸的信息及其益处。
- 发表于 2022-01-09 11:36
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- 分类：健康医疗
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