什么是慢性失眠？(chronic insomnia?)
虽然许多人会偶尔经历失眠之夜，但患有慢性失眠的人会持续处理失眠问题。与额外压力或疾病引起的暂时性睡眠问题不同，慢性失眠可能持续数年，不一定与任何特定情况或问题有关。对于患有慢性失眠症的人来说，每晚都是一场争取身体所需休息的战斗。
失眠的特点是无法入睡或整夜无法入睡。大多数成年人每晚需要8小时左右的睡眠；对于一个失眠的人来说，这种程度的休息似乎不可能实现。虽然很容易想象一个人在一夜睡眠不足后会有多累，但在长期失眠的情况下处理日常生活的困难往往被低估了。患有慢性失眠的人可能永远不会感到完全清醒；经过长时间的不眠之夜，他们的工作表现、记忆力甚至运动技能都会受到影响。。
慢性失眠的原因各不相同，可能是多种因素综合作用的结果。许多处方药会导致失眠，咖啡因、酒精和某些药物也是如此。高压力的生活方式也会导致慢性失眠。一些疾病或睡眠障碍，如无法保持快速眼动（REM）睡眠，也可能导致这种情况。为了确定长期失眠的原因，许多患者向医生和睡眠诊所寻求帮助。。
通过仔细研究睡眠行为，诊所也许能够为慢性失眠患者提供解释和解决方案。解决方案可能需要改变生活方式，如放弃咖啡，还可能包括使用处方药等助眠药。最重要的是，医疗专业人员可以帮助确定原因主要是身体还是心理。如果是心理治疗，可以建议进行催眠或认知行为治疗。如果是身体上的，解决方法可能需要改变生活方式，如放弃咖啡，还可能包括使用处方药等助眠药。。
有很多方法可以改善一个人的生活方式，以促进健康的睡眠。戒掉咖啡因和其他兴奋剂对调节休息非常有帮助。许多专家建议，一个人的床只能用来睡觉或做爱；吃喝，或在床上可能会扰乱睡眠。此外，应注意使卧室成为一个安静、有序的空间，放松很简单。每天的锻炼也有助于确保身体在睡前真正感到疲劳。。
如果失眠已经成为一种持续的挣扎，那么忽视这种状况可能是不明智的。一个经常精疲力竭的人不能正常工作，可能对自己或他人造成危险。如果减压技术没有改善失眠，请考虑尽快去看医生。虽然不能保证治愈慢性失眠，但确定病因肯定有助于控制失眠。对于精疲力竭的人来说，再多睡几个小时就好像美梦成真。。
- 发表于 2022-01-09 16:42
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- 分类：健康医疗
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