什么是冥想对睡眠有什么好处？(the benefits of meditation for sleep?)

许多人要么难以入睡，要么难以保持睡眠。有许多替代疗法可能会有所帮助，包括不同的冥想技巧。睡眠冥想被吹捧为一种无药物的放松身心的方式，足以让健康的睡眠周期发生。练习冥想睡眠的好处包括更好的睡眠质量和更少的睡眠时间。...

许多人要么难以入睡，要么难以保持睡眠。有许多替代疗法可能会有所帮助，包括不同的冥想技巧。睡眠冥想被吹捧为一种无药物的放松身心的方式，足以让健康的睡眠周期发生。练习冥想睡眠的好处包括更好的睡眠质量和更少的睡眠时间。

好处不会马上发生，因为通常需要一点练习才能掌握冥想的窍门。最基本的方法——清除你所有的思想和担忧——听起来很容易，但实践者发现这比他们最初想象的要困难一些。然而，这并不是那么难，通过一些练习和一个安静的环境是无法完成的。

数百年来，人们一直使用冥想来平静自己的思想，治疗疾病，提升幸福感，摆脱压力。现代科学已经认识到这些益处可以通过身体的反应来衡量。冥想对睡眠的好处也正在进行进一步的研究。

睡眠冥想可以在就寝前进行。患者通过更好的睡眠获得好处，但他们也可以体验到额外的改善，比如减轻抑郁症状。经常睡不好的人患抑郁症的几率增加，患糖尿病和其他身体疾病的风险也增加。

使用冥想来改善睡眠并不需要很多时间，除了一些练习和决心之外，它不需要花费任何东西。执行调解可能需要一天半小时或更少的时间。除了改善睡眠外，练习者还将减轻他们身心的压力。

冥想有多种类型，可能需要反复试验才能发现哪种冥想效果最好。呼吸冥想被证明是有效的，声音或节拍冥想也是有效的。前者要求一个人坐着，集中精力呼吸，通过鼻子将空气吸入体内。后一种技术很像这个名字所暗示的，一个人专注于声音的节拍。心灵冥想和超验冥想是另外两种在对抗睡眠剥夺方面被证明是有益的。。

冥想(meditation)和睡觉(sleep)的区别

...思想。然而，当你睡着的时候，你不会意识到周围发生了什么。睡眠和冥想都能帮助你缓解压力，进入放松状态。然而，睡眠是身体的一种自然状态，而冥想则是一种练习状态，可以帮助你平静下来。两者对健康也有很多好处...

... 三。通过冥想关闭电源 ...

...非常希望你知道它想成为“睡眠的耐克”，不管这意味着什么。卡斯珀将以令人失望的股票符号CSPR在纽约证交所上市。我们可以建议你“小睡”、“打瞌睡”、“休息”，甚至只是“ZZZZ”吗？

...的不同阶段，并且大多导致一种更放松的状态。这就是为什么一些冥想的人最终会进入睡眠状态，而一些经常冥想的人则声称需要更少的睡眠时间。然而，它们在知觉上是不同的，因为冥想主要涉及有意识和潜意识，而睡眠主要...

快速眼动，或REM睡眠，是睡眠中发生的四阶段循环的最后阶段。与非快速眼动睡眠不同，第四阶段的特点是大脑活动和自主神经系统功能增加，这与觉醒状态下的情况更接近。与非快速眼动睡眠阶段类似，这一阶段的睡眠主要...

对于初学者来说，一些最好的冥想技巧包括：专门设置一个冥想点，限制干扰，每天...

根据孩子的年龄，有几种不同类型的儿童冥想。8岁以下的儿童可以通过观看父母冥想...

许多冥想方式在各个时代和世界各地都已经诞生，但它们都有一个共同点，那就是能...

在家冥想通常被认为是冥想练习的一个重要部分。那些希望从家庭冥想中受益的人通...

长期以来，研究表明，长期以来，将日常冥想融入生活方式的人睡眠质量更好，焦虑...