回弹运动，也称为回弹，是一种低冲击运动，通常在小型蹦床上进行。许多健身专家推荐反弹，他们声称反弹对心血管和淋巴健康都有好处。专家也认为这是一种方便的锻炼，几乎任何人都可以做到，无论年龄，健康水平，或身体状况。一些常见的小型蹦床练习包括原地慢跑、跳高和提膝。。

像其他形式的有氧运动一样，反弹通常能提供有效的心血管锻炼。一些专家列举了反弹运动的另一个好处：他们声称反弹运动还能刺激淋巴系统，通过循环淋巴液清除体内的某些毒素。他们坚持认为，这种淋巴刺激经常可以帮助缓解许多健康状况的一些症状，从过敏到慢性疲劳再到关节炎。

健身专家提到的反弹的另一个优点是它是一种低影响的运动。篮板上的弹簧吸收冲击，理论上降低了一个人脚踝或膝盖受伤的几率。回弹运动也被认为可以提高那些遵循一贯运动规律的人的柔韧性和耐力。许多人还声称，反弹是放松和减少他们的压力水平。

回弹运动通常适合所有年龄和健康水平的人，通常是一种方便的锻炼；人们几乎可以在任何时候锻炼身体，无论是在家里还是任何可以放上迷你蹦床的地方。回弹运动通常不需要任何设备，除了迷你蹦床，尽管有些人选择使用手重进行锻炼。

作为警告，一些健康专家建议，虽然反弹可能会带来一些普遍的健康好处，但未必会导致体重大幅下降。此外，一些反弹练习可能比其他练习需要更多的平衡和协调。大多数教练建议初学者慢慢开始，如果任何常规变得太复杂，就回到简单的弹跳。一旦有人掌握了使用篮板球的基本知识，他或她可能会想要增加阻力。。

大多数篮板球运动员都提供各种方便的功能。它们通常具有不同的重量能力，并且许多都配有稳定杆。为了便于存放和携带，一些篮板车配备了带轮子的保护性手提箱。它们通常在零售店和在线公司出售。要了解更多信息，人们通常可以在网上找到免费的基本回弹训练程序。回弹练习本和DVD也在商店和网上广泛提供。