如何我治疗斜方肌损伤？(i treat a trapezius injury?)
斜方肌是一种从颅底到肩部的长肌肉。由于它会移动颈部和肩部，因此在集中注意力时通常会感到紧张，并且容易出现重复性应力损伤（RSI）。斜方肌轻微损伤可在前48小时以中立姿势休息并冰敷。头两天后，一旦肿胀消退，加热、按摩和非处方止痛药可以帮助缓解疼痛。更严重的损伤可能需要诊断成像，如x射线或CT扫描，以确定适当的治疗。。
斜方肌损伤可能很难诊断。颈部疼痛可能表现在与实际受伤不同的位置。紧张的斜方肌可以打结并发出疼痛信号，这些信号似乎位于颈部与实际受伤部位不同的位置。办公室工作人员、工厂工人或任何长时间保持同一姿势的人都有斜方肌疼痛和紧张的风险，称为斜方肌肌痛。斜方肌也可能在运动中的突然运动或车祸中受伤。。
斜方肌受伤后，立即将头部和颈部置于中立位置将有助于防止进一步受伤，并使伸展的肌肉愈合。睡觉时应使用有支撑作用的枕头，因为不良的睡眠姿势会加重受伤的肌肉。在最初48小时内对受伤的肌肉进行冷敷会导致血管收缩，从而减少受影响区域的血流和炎症。直立坐着，保持头部中立的姿势也会减少流向该区域的血流。。
头两天过后，一旦最初的肿胀消退，热量将有助于刺激血液流向该区域，进一步促进伤口愈合。如果仍然疼痛，肌肉可能发炎，对神经造成压力。非处方抗炎止痛药，如布洛芬，可以减轻疼痛性炎症。
通过伸展和锻炼，特别是举重训练，加强斜方肌和其他颈部肌肉，可以避免进一步的损伤。在重复性工作中，经常休息以运动，这样肌肉可以伸展并防止痉挛，这也很有帮助。改善工作姿势和工作空间的人体工程学设计有助于避免斜方肌重复性应力损伤。
更严重的斜方肌损伤的危险症状包括麻木、头晕或移动头部时疼痛加剧。手臂麻木或虚弱可能意味着神经受损，应该由医生进行评估。如果疼痛持续2或3周以上，物理治疗可能有助于愈合。
- 发表于 2022-01-11 11:51
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- 分类：健康医疗
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