什么是直立的姿势？(an upright posture?)

姿势是用来描述一个人如何坐或站的术语。一个好的直立姿势是基于头、颈、肩和背的正确对齐。这个姿势应该以放松的形式保持，不需要对任何上半身肌肉群施加剧烈的压力。直立姿势最好是头部朝前，耳朵在肩部上方居中。背部应保持在舒适的弯曲位置，双脚在支撑上半身的肩部下方对齐。。...

Bad posture can cause long term health problems.

姿势是用来描述一个人如何坐或站的术语。一个好的直立姿势是基于头、颈、肩和背的正确对齐。这个姿势应该以放松的形式保持，不需要对任何上半身肌肉群施加剧烈的压力。直立姿势最好是头部朝前，耳朵在肩部上方居中。背部应保持在舒适的弯曲位置，双脚在支撑上半身的肩部下方对齐。。

Yoga is a type of exercise that focuses on posture, and may help improve it in the long term.

众所周知，直立姿势可以减少背部和颈部疼痛。这是因为正确的姿势技巧使脊柱区域与脚和下背部对齐。当练习良好的姿势时，重要的是不要试图保持完美的直线。身体的脊柱有一个自然的“S”形曲线，而一条完美的直线会在下背部造成不必要的压力。最好将身体保持在一个放松的位置，不要摔倒。

Poor or restricted posture can put undue strain on a person's neck.

有几个练习是为了支持直立姿势而设计的。这些包括坐着和站着练习。一些很好的例子包括肩部旋转、背部伸展和手臂伸展。这些练习的目的是创造一种自然的感觉，让身体保持直立的姿势。

许多人从事的是需要一个人每天坐在桌子后面几个小时的桌面工作。坐姿中良好的直立姿势有助于降低因过度坐姿而导致背部和颈部劳损的风险。许多椅子的设计都有助于保持良好的姿势，但适当的重量分配通常是一项充分的预防措施。

良好的坐姿始于双脚稳固地放在地面上。这为臀部和上半身提供支撑。体重应集中在椅子上，重量均匀分布在底部。接下来，背部应保持在舒适的半弯曲位置，肩部伸直。最后，头部和颈部应与肩部对齐，形成直立姿势。

保持良好的直立姿势对健康有很多好处。众所周知，它是一种改善情绪、减轻肌肉压力和促进身体健康的方法。良好的姿势有助于身体的能量和血液循环，从而产生镇静效果。

许多锻炼项目都以良好的姿势为出发点。一些例子包括武术、瑜伽和冥想。这些程序使用姿势作为一种工具，在人体内产生内部能量。

发表于 2022-01-12 09:10
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分类：健康医疗

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