如何我怀孕时避免长脂肪？(i avoid gaining cellulite while pregnant?)

为了避免怀孕期间脂肪组织增多，女性应注重持续的运动和健康食品的选择。有针对臀部、大腿、腹部和臀部的锻炼计划，这些部位经常出现这种脂肪。当母亲的身体开始出现越来越多的怀孕迹象时，可以修改这些治疗方案，以避免造成不必要的疼痛和不适。维生素、纤维和水是关键的营养元素，它们可以帮助母亲避免体重增加，并改善她们身体保留的液体量。。...

Many pregnant women use cocoa butter to prevent stretch marks.

Drinking plenty of water can help prevent cellulite in pregnant women.

脂肪团是指一些人大腿上部和下腹周围的脂肪组织可能出现的凹陷外观。脂肪组织倾向于压迫皮肤表面下呈层状结构的结缔组织。这种模式对每个人来说都是独一无二的，脂肪团的出现往往与该疾病的遗传倾向有关，而不是不健康体重增加的指标。

During pregnancy, women can gain between fifteen and fifty pounds as the result of water retention, fluid build up, and the growth of the new baby.

在怀孕期间，女性可以增加15到50磅的体重，这是由于增加了水分滞留、体液积聚和新生儿的生长。这种体重增加倾向于以腹部为中心，并且取决于母亲的自然体型，也可能扩散到臀部和大腿。孕妇的髋骨在整个妊娠过程中缓慢向外移动，为分娩做准备。大多数孕妇也会经历体内血液循环的减少，这可以从腿部肿胀中看出，因为生长中的胎儿会压迫母亲的骨骼、神经和内脏。这些生理变化和压力会导致任何母亲在怀孕期间出现脂肪团，无论其体型和年龄如何。。

医生推荐的在怀孕期间对抗脂肪团的主要工具是运动。不同的有氧和肌肉锻炼活动可以针对身体中脂肪最常沉积的问题区域进行。运动还可以增加全身的血流量，这对婴儿和母亲都是健康的，并减少可能发生在下肢（如脚踝）的肿胀。

腿部下蹲、仰卧起坐和腹部扭转专注于加强腹部和下半身的力量，而这是脂肪容易聚集的地方。大多数妇女在怀孕的前三个月，胎儿仍然相对较小时，能够轻松地进行这些运动。当母亲的身体发生变化，腹部开始向外推时，这些动作应该适应身体的舒适度，而不会造成压力或疼痛。前腿下蹲可以减少深度，使膝盖不接触地面。可以借助健身球进行仰卧起坐和腹部扭动，以减少施加在骨盆和脊髓上的压力。。

饮食对于女性在怀孕期间减少脂肪团的出现也起着重要作用。许多医生建议女性在怀孕前三个月只增加300卡路里的标准饮食。这可能会增加到多达500卡路里的怀孕结束。女性应该尝试吃富含维生素和纤维的食物，如水果和蔬菜，以及富含铁的食物，如肉类，这些食物有助于提高全天的能量水平。高纤维、高水分饮食可以降低腿部潜在的肿胀，改善身体循环，这是决定怀孕期间脂肪团数量的关键因素。。