什么是认知行为疗法的不同技术？(the different techniques of cognitive behavioral therapy?)

认知行为疗法（CBT）有多种技术。这些技术可以根据所处理的问题进行调整；例如，一种技术可能用于治疗抑郁症，另一种可能用于治疗焦虑症。认知行为疗法的许多技术都是与训练有素的治疗师或顾问一起使用或在他们的指导下使用的。...

认知行为疗法（CBT）有多种技术。这些技术可以根据所处理的问题进行调整；例如，一种技术可能用于治疗抑郁症，另一种可能用于治疗焦虑症。认知行为疗法的许多技术都是与训练有素的治疗师或顾问一起使用或在他们的指导下使用的。

认知行为疗法认为，人们抑郁或焦虑的大部分原因不是因为外部因素，而是因为他们的思维和行为方式以及他们告诉自己的事情。人们告诉自己的事情通常被称为消极或自动的想法。它们是对一个人的心理健康有害的思维方式。认知行为疗法的技术支持这样一种信念，即人们可以改变他们的思维和行为方式，进而改变他们的感受。。

CBT的技巧之一是在期刊上写作。这可以与另一种技巧联系起来，那就是家庭作业。写日记的想法是，如果患者在治疗期间写下他或她对令人不快事件的想法，并将日记带到下一个治疗阶段，治疗师和患者可以一起讨论一些特定于患者情况的想法、感受和策略。

认知行为疗法的另一种技术是效度或现实测试。使用这种技术，患者识别出他或她的消极想法，然后以逻辑而不是情感的方式处理这些想法。通过这样做，患者能够看到这些想法是否有效或基于现实。使用这种技术，患者往往会发现自己的想法不现实或无效。这与归纳法类似，治疗师和患者在归纳法中查看有关消极思想的事实。。

Cognitive behavioral therapy can help people dealing with unresolved anxiety.

认知行为疗法的两种技术似乎相互矛盾，但都被证明是有效的。一种叫做厌恶性条件反射。这意味着，每当患者有消极想法时，就会引入消极刺激，使其从那时起与消极想法相关联。其想法是，这将导致患者放弃消极想法，以避免消极刺激。积极强化是另一种可以使用的技巧，当使用这种技巧时，患者会得到积极的反馈，以鼓励积极的想法。。

Cognitive behavioral therapy might look at a person's childhood to determine the cause of their issues.

认知行为疗法的主要思想是治疗师告诉患者如何做，而不是告诉患者该做什么。与咨询本身不同，治疗师教患者如何使用自我咨询技巧。认知行为疗法被证明是从治疗中获得结果的最快方法之一，因为它是以目标为导向的。这也是一种实用的短期方法。

发表于 2022-02-22 04:04
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分类：健康医疗

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