什么是不同的认知治疗技术？(the different cognitive therapy techniques?)

认知疗法是认知行为疗法（CBT）更大的心理治疗概念的一个子部分。认知治疗中使用的技术旨在创造一种累积的学习体验，使患者能够改变消极思维，重新学习积极图式，并影响自我毁灭行为的改变。认知治疗技术的类型包括认知排练、引导发现、日志记录、建模和有效性测试。接受认知治疗技术培训的治疗师与个别患者进行会话，并在适当情况下，促进旨在通过共享经验和小组责任感帮助多个患者的小组会话。...

Journaling is a type of cognitive therapy technique.

Many therapists use cognitive rehearsal to help patients cope with thoughts and feelings.

心理学家艾伦·贝克（Aaron Beck）在20世纪60年代阐述了改变患者思维过程和图式的好处，他被认为是认知治疗概念的发展者。在贝克的认知疗法中，主要的信念是自我毁灭或不适应的行为与个人的自动思维直接相关。自动思维源于非理性思维、扭曲的观点和过度概括。非理性或扭曲的想法会导致不适应行为。认知治疗首先识别这些自动思维，使用认知治疗技术改变思维模式。

焦虑、抑郁、进食障碍和创伤后应激障碍（PTSD）是常见的心理健康问题，认知治疗技术是最受欢迎的方法。精神病学家、心理学家和治疗师将认知治疗原则与行为治疗和药物治疗结合起来用于这些疾病。患有精神分裂症、双相情感障碍、强迫症和其他精神病性障碍等更严重的心理健康障碍的患者也可以参与认知和行为治疗。认知咨询中使用的各种技术可以帮助患者分析自己的想法，以减少不适应行为或减少对药物的依赖。

为了提供一个抑郁症认知治疗的例子，心理学家经常利用认知彩排来吸取患者过去的经验。治疗师帮助患者回忆过去的情况，回顾如何更好地处理所涉及的想法和感受，并选择适当的反应。排练大量类似的关联情境有助于取代破坏性的自动思维和反应。效度测试是最常见的认知治疗技术之一，要求患者为自己的想法和推理辩护。当没有明显的有效论点时，患者必须面对其错误的信念或概括。

抑郁症的认知治疗与焦虑和其他疾病的认知治疗密切相关。建模等技术提供角色扮演练习，帮助患者练习新的反应。家庭作业通常包括写日记、另一种认知治疗技术，以及阅读、练习习得的应对机制或其他鼓励课间自我发现的活动。日志记录与引导发现相结合，要求患者记录日常经历、相关情绪和行为反应。治疗师使用日记和精心挑选的问题，引导患者进行一次有计划的旅程，以发现自己不适应和自我毁灭的思维模式。