我喝太多咖啡了吗？

有时很难确定你是否喝了太多咖啡，尤其是因为研究人员反复研究咖啡和咖啡因摄入的益处和可能的危害。如今，许多医学专家建议，大多数人每天摄入200-300毫克咖啡因（约2-3小杯咖啡）应该是限量。当你试图判断自己是否饮酒过量时，有许多例外情况需要考虑。...

有时很难确定你是否喝了太多咖啡，尤其是因为研究人员反复研究咖啡和咖啡因摄入的益处和可能的危害。如今，许多医学专家建议，大多数人每天摄入200-300毫克咖啡因（约2-3小杯咖啡）应该是限量。当你试图判断自己是否饮酒过量时，有许多例外情况需要考虑。

首先，因为喝太多咖啡可能是一个问题的主要原因是因为你摄入的咖啡因量，你应该权衡你是否也在喝其他含咖啡因的饮料。如果你每天喝几杯咖啡，然后喝几杯含咖啡因的苏打水，你可能摄入了不安全的咖啡因限量。或者，如果你经常喝能量饮料，任何咖啡的摄入量都可能超过你一天的咖啡因限量。

你应该阅读苏打水和能量饮料上的标签，以确定哪怕是一杯咖啡都意味着你喝得太多。然后决定是放弃一定量的苏打水或能量饮料，还是干脆不喝咖啡。如果你身材矮小，你可能会发现你应该坚持喝少量的咖啡，并限制自己每天不超过200毫克，有时甚至更少。

要问自己的其他问题包括咖啡对你的影响。如果你的睡眠模式不好，你肯定是喝了太多咖啡。当你每晚睡眠时间不超过七到八小时时，考虑减少喝多少咖啡和其他含咖啡因的饮料。许多人还建议你至少在睡前八小时不要喝咖啡。

患有某些疾病的人可能不应该喝咖啡，或者应该限制咖啡的摄入量。如果你有焦虑症、心律失常、腹泻等胃病，或者你容易发怒或患有不宁腿综合症或尿频，那么你应该考虑根本不喝咖啡。此外，如果你经常头痛，咖啡因可能是原因。你应该试着在几周内避免喝咖啡，看看头痛是否会减轻，不过如果你长期定期使用咖啡因，你可能会发现头几天头痛会增加。。

如果你服用某些药物，你也可能喝太多咖啡。如果你服用Cipro®或Noroxin®等抗生素，咖啡中的咖啡因可能不会分解，其影响可能会让你感到不安。一些治疗哮喘的药物会产生类似咖啡因的效果，包括发抖，如果你将这些药物与咖啡结合使用，可能会导致你感到紧张或易怒。如果你使用麻黄，你绝对不应该喝咖啡，因为它可能会危及生命。也要警惕含有咖啡因的止痛药，并在使用时限制咖啡的摄入量。。

喝一点咖啡可以让你的精神更加清醒，这可能是开始一个早晨的好方法。如果你喝太多咖啡，它将开始对你的身体和精神产生负面影响。数一数你喝的杯子，以及你喝的任何其他含咖啡因的饮料，并保持在安全和建议的限度内。如果你只是喜欢咖啡的味道，而且你想一整天都喝，那么在喝了前两杯咖啡后就改用无咖啡因的咖啡；你仍然会有你喜欢的味道，没有潜在的负面影响。。

发表于 2022-02-26 08:56
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分类：健康医疗

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