肌肉重量(muscle weight)和胖体重？(fat weight?)的区别
肌肉重量和脂肪重量之间的差异是显著的。当然，一磅重一磅，但肌肉要紧密得多。脂肪占据了更多的空间，而且移动得更多，这就产生了这种特有的抖动。
人们很难理解，如果他们只减了10磅，他们会看起来有多不一样。他们看了看两袋糖，认为重量不会有任何区别。然而，十磅脂肪比十磅糖占据的空间要大得多。如果你减掉10磅，你可能会减掉整件衣服的尺寸。
肌肉重量非常紧凑。一磅肌肉占不了多少空间。许多有大量体重需要减肥的人不愿意开始举重。他们担心自己会增加肌肉重量，看起来比现在更重。
如果你在这种情况下，要减掉大量的体重，立即开始举重是有意义的。当然，如果你只节食的话，体重下降的速度可能会稍微慢一点，但是你增加的肌肉重量会让你看起来光滑整洁。甚至在肌肉定义可见之前，你就会看到你的姿势和携带方式的不同。
在减肥过程中，你应该尽快开始举重的另一个原因是肌肉重量不是一夜之间形成的。较小的肌肉，如二头肌，可以在短短一个月内显示出勤奋锻炼的效果。对于较大的肌肉群，比如你的腘绳肌或股四头肌，可能需要三到四个月的时间才能看到肌肉的明显变化。如果你等到你想减肥的时候才开始减肥计划，那么你可能需要一年或更长的时间才能看到结果。。
除了想穿背心好看之外，锻炼肌肉是有道理的。进行举重等负重运动可以降低患骨质疏松症的风险。用肌肉代替脂肪对心脏也更健康。增强肌肉也可以减缓衰老的许多困难，比如行动不便。不管你的原因是什么，用肌肉重量代替脂肪重量都是值得的。
- 发表于 2022-02-26 11:06
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- 分类：健康医疗
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