产后运动，或称产后运动，是指在女性分娩后开始的运动。产后运动通常是温和的运动，可以帮助新妈妈慢慢恢复到怀孕前的健康水平。根据每个女性的喜好，分娩后可以进行多种不同类型的锻炼；一些流行的运动包括散步、瑜伽、普拉提和游泳，仅举几个例子

在开始任何产后运动之前，获得医生的许可是很重要的。阴道分娩的女性可能比剖腹产的女性更早开始锻炼；医生通常建议等待六周，或者直到其中一周完全痊愈。如果女性在产后运动时阴道分泌物呈红色或粉红色，她应该停止运动，必要时去看医生。

出生后不久，开始做凯格尔运动可能是个好主意。凯格尔是一种非常好的产后运动，因为它能再次加强盆底。此外，产后运动的类型与怀孕期间的身体健康水平有关；如果一名女性在怀孕期间保持了相当好的状态，那么重新开始锻炼可能会更容易。分娩和分娩更容易的女性也可能比分娩困难或有并发症的女性更容易锻炼
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最好的产后锻炼方式之一就是专门为此而设计的课程。有很多不同的产后锻炼课程，比如瑜伽、普拉提、有氧运动、水上有氧运动，甚至还有鼓励母亲和婴儿参与的课程。教授这类产后课程的教师受过良好的培训，能够满足新妈妈的需求，并且通常能够修改练习，使其更容易

除了健身中心的产后锻炼课程，还有许多不同的产后锻炼DVD和书籍，可以提供产后锻炼的指导。当然，也可以制定自己的锻炼计划，比如每天散步、温和的力量训练和伸展。尽管人们可能希望迅速减轻多余的婴儿体重，但请记住，倾听身体的声音并在感到疼痛或太具挑战性时停止，并给身体在分娩后恢复所需的时间，这一点很重要。。