虽然可以使用瑜伽体式来减肥，但这需要比简单的瑜伽练习更多的奉献和努力。一般来说，最好将瑜伽与有氧和力量训练结合使用，这将提供最大的身体益处和减肥的可能性。如果你真的想用瑜伽体式来减肥，你通常需要遵循特定的瑜伽练习，比如vinyasa瑜伽、Ashtanga瑜伽或Bikram瑜伽，其中包括一系列旨在提高心率和保持身体运动的流畅姿势。其他类型的瑜伽，如长时间保持体位，或在两个体式之间休息，对减肥效果不佳，因为心率不会持续升高
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Vinyasa，或flow瑜伽，简单地指的是瑜伽，在瑜伽中，姿势顺序排列在一起，身体保持运动，理想情况下在姿势之间无缝流动。这种类型的运动将有助于提高心率，同时提高整体力量，这有助于促进减肥。这种类型的瑜伽经常在瑜伽课程中教授，这些课程的目标是中级或高级瑜伽练习者，通常是基于一系列的太阳敬礼。虽然在课堂上推广瑜伽体式以达到减肥目的的情况相对少见，但这些姿势肯定会有所帮助，尤其是对那些身材不好、刚刚开始锻炼的人
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在vinyasa瑜伽这个更广泛的标题下，还有许多其他更具体的项目，包括用于减肥的瑜伽体式。其中之一是Ashtanga瑜伽，这是一种极具挑战性的瑜伽，以一系列特定的姿势为基础。比克拉姆瑜伽在一个非常热的房间里进行，以鼓励燃烧额外的物质，因为身体变得非常热，出汗很多。力量瑜伽是另一种类似于阿斯坦加瑜伽的瑜伽，但它提供了更多的有氧锻炼，因为姿势是以快速的顺序完成的
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仅仅因为较慢的瑜伽练习不会促进减肥，并不意味着它们在日常锻炼中毫无价值。瑜伽可以提高力量和柔韧性，改善姿势，帮助提升情绪，使其成为任何锻炼方案的优秀组成部分。不要过于专注于使用瑜伽体式来减肥，以至于错过了瑜伽的其他好处，比如集中精力呼吸、放松，或者在日常生活中更加专注。