方法1方法1的9：保持冷静，即使你的亲戚越来越激动。

1. 0 10 即将到来 1如果你觉得自己的情绪很激动，就休息一下。尽量不要让你的情绪占据上风，尽管这可能很困难。当你数到10时，用鼻子深呼吸，用嘴呼出。你越是冷静，你就越能应付试图让你激动的难缠的家庭成员。如果你不能保持冷静，可能是时候离开这种情况。走到外面或到另一个房间，收集你的想法并整理自己。

方法2方法2的9：对你的愿望和需求要有自信。

1. 0 5 即将到来 1保持自信，有力地表达你所要传达的信息。你不必刻薄或提高你的声音，但不要让任何人在你头上说话或贬低你。清楚地表明，你在这里是为了被倾听，而不是被人看不起。虽然与家人（尤其是与比你年长的亲戚）坚持自己的立场可能感觉很困难，但这是感觉你的声音被听到的一个超级重要的方面。试着说，"我在这里只想谈谈爷爷的遗嘱，我现在不想讨论其他事情。如果你有任何问题，请等到我讲完。"

方法3方法3的9：设定明确的界限。

1. 0 4 即将到来 1不要让别人对你大喊大叫或说三道四。如果有人逼迫你，就说："我不会让你这样跟我说话的。请降低你的声音。"如果他们继续挑战你的底线，最好是放弃谈话，改天再试。你也可以说，"我想和你谈谈，但如果你一直这样对我说话，我就做不到了。"你可能想设定的其他界限包括沟通的时间框架（"只在白天给我打电话，而不是在晚上我想睡觉的时候"）或你打算在城里呆多长时间（"我只请了一周的假，我不能再呆下去了"）。

方法4方法4的9：坚持中立的话题。

1. 0 1 即将到来 1政治和宗教往往会让人们激动不已。如果你的家人提起这样的事情，尽量不要参与。相反，把话题转移到不会引起争吵的事情上，如天气、体育或无争议的时事。如果你的一个亲戚一直催促你谈一些你不舒服的事情，试着说："这不是我今天要谈的事情，"然后继续前进。

方法5方法5的9:让对方是正确的。

1. 0 2 即将到来 1即使你不同意，有些事情你也可以放手不管。与其对你的家人说的每件事都争论不休，不如试着选择你的战斗，让你的家人有时觉得他们 "赢了"。你不必一直这样做（也不要在重要的事情上这样做），但如果这并不重要，就放手吧。例如，你的家庭成员可能会试图就政治问题与你辩论。如果你们两个人的观点截然相反，那可能就不值得深究了。让他们觉得自己是对的，这样你们就可以转到更有成效的话题上。说一些类似于 "好吧，我听到你说的了。我现在不想和你辩论。让我们继续前进。"

方法6方法6的9：专注于你能控制的事情。

1. 0 2 即将到来 1你可以控制你自己对别人的反应。虽然你永远无法控制别人的行为，但你可以改变你的反应方式，使之变得更好。不断提醒自己这个事实，特别是当情况变得艰难时。例如，如果一个家庭成员侮辱了你，你不必对他们大喊大叫。相反，你可以保持冷静，简单地改变话题或离开这种情况。或者，如果一个家庭成员试图侵犯你的隐私，你可以通过设定明确的界限来应对。不要因为这可能更容易或因为你想安抚某人而让步。

方法7方法7的9：尽量不要把事情放在心上。

1. 0 8 即将到来 1困难的家庭成员不是你的错。虽然很容易背上这个包袱，但要努力记住，问题是出在他们身上，而不是你身上。如果你能把他们的行为和你自己分开，你就更能甩开事情。很多时候，一个人是他们童年创伤的集合体。试着这样看待它--你的家庭成员并不是因为你的生活有问题而变得讨厌，他们变得讨厌是因为他们的生活有（或曾经有）问题。

方法8 方法8 of 9:不要试图改变一个困难的人。

1. 0 2 即将到来 1你不必喜欢他们，但你也不能改变他们。一个难缠的人不会很好地接受批评，不幸的是，你可能只会让问题变得更糟。试着接受你的家庭成员的本来面目，即使你和他们相处得很艰难。试着记住 "激进的接受 "这个词。这就是接受你知道你无法改变的东西，即使你不喜欢或不同意它。

方法9方法9:练习自我护理。

1. 0 4 即将到来 1家庭问题确实会对你造成影响。确保你有足够的饮食和睡眠，使你感到休息和健康。花一些时间做一些放松的事情，如泡在浴缸里或读一本好书，以降低你的整体压力水平。在处理家庭事务时，不要让你的精神和身体健康落在一边。如果你对照顾自己的需要感到内疚，试着说："照顾自己并不自私。"与支持你的人交谈也会有帮助，比如另一个家庭成员、牧师或治疗师。

• 如果你与你的家庭成员有很多问题，调解员或咨询师可能能够帮助促进沟通。