方法1方法1/3：如何表现正常

1. 1与那些正在做你想做的“积极活动”的人共度时光。独处的时间越来越容易了。虽然有些独处是好的，但即使是孤独的人有时也不得不出来工作、玩耍或吃饭。要想正常行事，并以一种良好的方式（没有太大的不同）行事，重要的是花时间与其他人在一起，与他们进行社交和学习，这样你可以更直接、更容易地参与互动。在咖啡馆、餐厅或电影中与各种各样的人在一起，可以帮助你了解他人，减少孤立感。这会让你在自己的皮肤中更舒适，这反过来会让你在开放和互动方面更有经验。找到你可能遇到志同道合的人的地方。喜欢漫画吗？别在网上买了，去当地的漫画店看看吧。喜欢艺术吗？前往艺术班、工艺商店或博物馆。参加一门你感兴趣的课程，与其他学习相同主题或技能的人交谈。加入合唱团或上音乐课。有些教堂有音乐学校和体育活动。网络朋友存在于一个灰色地带。它们在很多时候都是“真实的”，但我们在网上的互动与近距离的马诺-阿-马诺互动大不相同。试着用至少同样多（如果不是更多）的面对面交流来平衡你的在线社交时间。。

2. 2.不要和表现消极、太疯狂或疯狂的人在一起，这会让你更快乐。有一个悲观的、易激动的或愚蠢的朋友是好的，但是如果在他们周围让你不舒服，考虑一下你是否应该把他们当作朋友。可以说，他们可能会让自己和你陷入不必要的困难和耻辱。避免与可恶、麻烦、卑鄙、破坏性或暴力的人接近或勾搭。如果你擅长某件事，向那些可能需要帮助的人提供帮助。当被要求时，给出你的意见或帮助。不要找麻烦；让它降临到你身上（尽量远离它）。。

3. 3注意他人的肢体语言。当你和别人在一起时，留意他们可能给出的关于如何在各种情况下“正常”行事的任何线索。如果别人的行为让你感到舒服，那就照做吧。当你在图书馆里，每个人看起来都很好学，安静，全神贯注于他们的工作时，这可能不是开始开玩笑的最佳时机。如果每个人都在学校舞会上跳舞，跳舞可能是正常的，但你不必这样做。两种感觉都是正常的。如果你在午餐桌上的邻居一直试图与你眼神交流，并不断地对你微笑，如果你觉得开诚布公的话，这可能是谈话的好时机。试着友好一点。可以交流的人通常有开放的姿势——肩膀向后，头朝上，不要太放松。放松但不表现得开朗可能是表现出疲倦、困倦、愤怒、害羞或脾气暴躁。双臂和双腿交叉可能是一种迹象，表明他们满足于独自坐着，而不是看起来很友好。学会在自己的互动中认识到这一点，而不是那样做。如果人们不愿意与你交流或与你隔绝——低着头，交叉双臂——他们可能不想说话。如果你强调这个问题，你可能会让他们感到不舒服。学会认识到这一点，从对话或互动中解脱出来。给他们一些空间。。

4. 4.做一个好的倾听者，等待轮到你发言。当你与某人或一群人交谈时，试着平衡倾听和交谈。如果你想被注意到，你不必成为贡献最大的人——做一个积极的倾听者同样重要。看着正在说话的人，点头表示你在倾听，并真正倾听对方所说的话。继续话题。如果团队中的每个人都在讲述他们周末的故事，如果你有一个周末的话，就讲一个关于你周末的故事。打破当时的精神状态会有点奇怪：“我不得不看着我爸爸吃腌鲱鱼。他总是吃奇怪的东西。“希望这不是关于你的周末！不要劫持一段对话，把它带到其他地方，否则，你的[幽默感]会遭到抱怨和抗议。”打破思路——除非是时候改变话题了！倾听并不意味着看着房间的另一边，或者想着你要说什么，直到对话中出现了一个沉默的时刻，你才能去填补这个空白。然而，倾听意味着积极地接受和回应对方所说的话，而不仅仅是想着你接下来要说什么。接受别人的观点是值得的——即使你已经听到了。然后，不打哈欠，不停地说：“嘿，是的，[很好的观点/这是真的]——但是你[去过/做过这个]______________。

5. 5.划定个人界限。青少年是希望被视为与同龄人一样成熟和有经验的人。正因为如此（当你努力成为最好的自己时），你往往很容易被推到或拉到你可能还没有准备好，甚至没有兴趣的事情上。吸烟、喝酒、尝试约会的刺激、实际约会（父母允许的时候）、牵手、拥抱、亲吻、决定爱的方式、表达你新发现的青少年状态。。。平衡所有这些方面是正常青少年在日常生活中面临的问题。虽然不是只有一种“固定”的方式来处理这些方面，但你应该知道，这是你的决定——坚持你的价值观、信仰，并接受你的责任，去理解亲密关系中行为和行为的后果。这是你的生活。做出你的选择——正确的选择——把你最好的边界拉近你的“心”。你把日常生活的界限设定得越接近你现在的标准和接受的“真理”（你来自哪里），你就越快能够很好地调整自己的方式。你将能够避免其他怪异或无聊的东西，并能够扩展和延伸你的边界，在日常“不寻常的东西”附近展开。“保持真实！保持简单！”比偏离轨道或进入遥远的未知世界更容易。想要融入社会是正常的，参与危险行为似乎是融入社会并让人们“尊重”你的一种方式，这是真的，但你为什么要妥协你的个性和信仰呢？如果你不是你自己，他们就不会尊重你，甚至不会注意到你。保持冷静：另一个需要记住的好界限是保密。有些事你可以保密。把每一件事、成功和失败、每一次挫折、愤怒和喜悦都作为状态更新放在Facebook上几乎太容易了。这一切真的需要在那里让每个人都能看到和“dis”你吗？你给出答案。。

6. 6.让你的房间成为一个很棒的庇护所。对于青少年来说，没有什么比拥有一个属于自己的空间更重要的了。让你的房间尽可能独特，充满海报、蜡烛、唱片或图画。用你自己填满它。给它涂上你想要的任何颜色，并用你喜欢的东西填充它。花些时间思考一下什么能让房间成为理想的房间，并获得这样做的许可。如果你没有自己的房间，找一个你觉得舒服的地方，你可以花时间在里面。到院子里或树林里散散步；找一张很棒的公园长椅，或者在图书馆找一张你喜欢的靠窗桌子，或者在朋友的地下室里消磨时间。试着找一个安静的地方，在那里你可以找到安宁。。

方法2方法2/3：如何看起来正常

1. 1穿着合适的干净衣服。没有正常类型的衣服可穿。风格一直在变化，很难跟上。穿任何你觉得舒服、负担得起的衣服，但要确保衣服尽可能地讨人喜欢。紧身牛仔裤和短上衣可能很流行，但仅仅因为它们流行或“正常”，并不意味着它们一定适合你的体型。穿能让你的身材更丰满、感觉更舒适的衣服，而不是让你感到不自信或暴露的衣服。不要做一个想成为的人。不要害怕拥有自己的风格。如果你觉得复古篮球衫和运动短裤很酷，那你就有好朋友了。如果你觉得橄榄球衫和卡其布裤子好看，那你就安全了。重要的正常常数是，无论你穿什么，都是干净合身的。。

2. 2学习一些关于当代时尚的知识。注意其他孩子的穿着是个好主意，这不是因为你必须遵守规则，穿同样的衣服，而是你至少可以对一般的服装有一些概念。然后，如果你选择去另一个方向，你会意识到自己在做什么，而不会因为觉得这很正常而穿着格子裤和高尔夫球鞋去上学。你不必去昂贵的商店才能正常穿衣。Target、Walmart和其他零售店等箱式商店通常都有价格合理且最新的销售商品。在旧货店，试着找到适合你尺寸的最新最干净的衣服。尤其是在中学，似乎所有人关心的都是下一个“必备”服装潮流，这一潮流通常很昂贵，而且无论如何在接下来的六个月内都会被遗忘。。

3. 3.打扮自己。如果你想看起来正常，你不必做任何花哨的打扮，然而，一点点努力将大有帮助。保持你自己的整洁和良好的状态，当你知道自己看起来最好的时候，你的自信会更高。刷牙和使用牙线。你的微笑将是友好的，并在适当的牙齿护理下准备好照片。拥有健康的牙齿可以大大增强你的自信。至少每隔一天洗一次澡，每天锻炼一次。用洗发水洗头，用肥皂清洁身体。保持指甲整齐、干净。正常的女孩和男孩有时也喜欢画指甲，如果你愿意，这是非常合适的。尽量保持油漆的新鲜，当油漆开始剥落时将其清除。如果你想的话，告诉你的父母什么时候开始化妆是合适的。如果你愿意的话，可以使用少量的天然色素来突出你的美丽。。

4. 4整理你的头发并保持干净。你的头发和身体的其他部位一样重要：它需要一些工作来保持健康和干净。你的头发应该至少每2-3天洗一次，以保持头发的强壮和光泽。男孩和女孩都应该定期梳头，以保持头发的整洁和健康。如果你使用产品，不要过火。一点慕斯、凝胶或发胶可以起到很大的作用。你不会想要1996年那种酥脆的磨砂平顶。以自然的外观为目标，突出你的正常头发。试着换个新发型，如果你想的话，试着换个时髦的发型，或者像摇滚歌手一样把发型长出来。作为一名青少年，你可以尝试自己的个性和身份。。

5. 5照顾好你的身体。当你年轻的时候，你似乎是不可战胜的。你可以像没有明天一样吃东西，整夜待在外面，像没事一样度过一天，然后从伤病中快速恢复。不幸的是，它不会持续下去。养成良好的习惯很重要，这将确保你在整个青少年时期以及以后的健康。注意你在吃什么，吃多少。大多数青少年由于生长突增而产生疯狂的高代谢，这意味着你可以在不增加额外体重的情况下吃很多很多高热量的食物，尤其是如果你进行体育锻炼的话。然而，当高新陈代谢结束，或者你停止运动时，你可能会突然增加很多体重。在早期培养对体育活动的热爱很重要，这样你就可以养成长期保持健康的好习惯。你不必成为“运动员”就能享受锻炼。如果你喜欢篮球，但又不想加入球队，那就去公园打篮球吧。谁在乎你错过的比赚的多？如果你不喜欢任何竞技运动，可以尝试在树林里徒步旅行，进入大自然，或者看看你是否喜欢攀岩或其他个人冒险。。

方法3方法3/3：如何练习成为正常人

1. 1找到有助于放松的爱好。作为一个青少年，你应该有爱好和兴趣来让自己保持忙碌和投入。学校可能不会削减。试着找一些课外爱好，让你发泄一下情绪，找到乐趣。一些课外活动可能是一种很好的方式，可以与同龄的其他孩子见面，进行社交活动，而不必亲自与人见面。许多青少年非常重视体育运动。了解你的学校提供什么样的团队运动，并考虑为球队试一试。如果你不喜欢提供的任何运动，网球课、高尔夫课或其他个性化运动可能更适合你。见鬼，看看学习如何围栏。看看学校的俱乐部。体育甚至不是学校社交的唯一方式。学生可以参加外语俱乐部、国际象棋俱乐部、艺术俱乐部、生态俱乐部和各种各样的组织，在校外进行娱乐和学习。如果你不喜欢学校里的任何俱乐部，可以去基督教青年会或你所在城市的其他青年中心看看课后活动，或者去教堂看看青年团体。试着演奏音乐。无论是在行进乐队、音乐会乐队中，还是在自己的车库乐队中，音乐都可以成为青少年的一个很好的发泄方式。研究表明，学习音乐的青少年学习效率更高，玩得很开心，也很有情谊。。

2. 2.改变你的世界观。随着年龄的增长，尽可能多地了解他人并学会锻炼自己的同理心技能是很重要的。一个孩子只想到自己，一个成年人能够无私地思考，而一个青少年在中间。这可能很难。如果有这样的机会，任务旅行和交流项目对许多青少年来说可能是极好和有效的体验。同样，找到一份兼职工作，学会为生计而工作，是你成长过程中重要的一步，你可以在暑假或放学后的周末学习。尽可能多地阅读，尽可能多地谈论各种各样的话题。坐在舒适的椅子上，看看小说、游记、科幻小说、奇幻小说，随便你喜欢读什么。阅读一些有挑战性的东西和一些简单的东西。一直阅读。阅读所有内容。。

3. 3尝试不同的表达方式。作为一名青少年，你需要不断尝试新的身份，直到你知道哪种身份最适合你。在特定的一年里，你可能会在想自己想成为一名医生、热爱自己在足球队中的地位和只想写诗、与画家闲逛、把指甲涂成黑色之间来回切换。没关系！这很正常！试着做一个艺术孩子。如果你想在工作室里度过一天，创作出奇怪的杰作，那么就去上一些艺术课，学习基础知识，看看你。尝试一下令人兴奋的神秘世界。许多青少年在一个神秘人的深色衣服和强烈的氛围中得到安慰。虽然这看起来很“奇怪”，但这很正常。拥抱你内心的运动员。运动员不一定非得是高中戏剧电影中的反派。做一个适应良好的运动员，认真对待运动。让它成为你的“东西”。

4. 4.寻找志同道合的人。找一个由你喜欢的人和像你一样的人组成的社区，并充分了解他们。在学校内外闲逛。互相支持，互相举起。强调建立一些牢固的关系，而不是许多毫无意义的关系。如果你在现实生活中不能与800个Facebook好友中的任何一个交谈，那么拥有他们是不值得的。或者，认识很多你不一定有很多共同点的人也是个好主意。如果你是一个运动型的运动员，时不时地和一些艺术类的孩子们在一起，看看你有什么共同点。试着结交各种各样的朋友。。

5. 5.在生活中为学习和工作腾出空间。快乐固然重要，但认真对待自己的责任也是成长的重要组成部分。在繁忙的青少年日程中留出足够的时间来完成学业，并尽可能努力做好功课。即使你认为自己确定自己想要在生活中做什么，而且这个计划不涉及代数三角学，也要尽最大努力。你永远不会知道，你会多么后悔取消了焊接课程，或者在路上缝纫时失去了工作。确保你做了很好的笔记。笔记迫使你集中注意力，提高记忆力，并为你提供有用的学习指南。做你的家庭作业。不要懈怠，因为信不信由你，它确实帮助你学习。在课堂上集中注意力，提出问题以保持专注。尊重你的老师，并努力做到最好。。

6. 6.考虑一下未来。十年后你想去哪里？二十分钟后？你想用你的生活做什么？对任何人来说都是棘手的问题，对大多数人来说都是不舒服的问题，尤其是青少年。但这是你必须克服的。你越是挣扎，你就越能为自己的青少年时代做好准备，你也就越正常。这是每个人在进入成年之前都要努力解决的问题。如果你想上大学，那就开始研究那些你可能就读的地方，那里似乎挤满了像你这样的人，或者那些提供你想学习的专业的地方。许多在高中时期难以交到朋友或融入社会的青少年在大学期间真的能大踏步。不知道自己想做什么也是正常的，完全可以的。不要太担心。这很正常。当人们问起问题时，告诉他们你只是想先度过青春期。。

• 学会什么时候停下来说不！（例如，当有人请你喝酒或抽雪茄/香烟时，说“不”。吸烟不会让你变得正常或冷静；这只会让不吸烟的人想避免和你在一起。如果你不满18岁，记住这是违法的。此外，它还可能导致癌症）。21岁以下的人喝酒是违法的，酒吧里的许多人都是脾气暴躁的中年醉汉，他们会把你嚼得烂醉如泥。杂草是如此之多，而且它是非法的（除非你在美国的两个或三个州之一），所以不要这样做。。
• 想办法和朋友们玩得开心。对不同的人来说，这意味着不同的事情。对于滑冰者来说，做一些疯狂的滑冰动作并大笑。考虑马，摩托车，赛车，目标比赛，彩弹和空气软。对于不同的群体，有不同的事情要做。玩模拟人生之类的电脑游戏，但不要过火。你喜欢看什么就看什么，听你认为最好听的音乐。
• 做一个独立的人，不要模仿或追随时尚、演员、歌手、运动员和他们的风格。有自己的观点，但不要排除其他人的观点。跳出框框思考，但最重要的是，制定许多小而好的目标，以便更好地成长和改变。用史蒂夫·乔布斯（Steve Jobs）的话说，那些“认为自己可以改变世界的人，才是真正能够改变世界的人”，而不是那些认为自己必须遵循最新理念、时尚和风格的人。
• 不要因为只遵从一种风格而感到压力。尽管有同龄人的压力，你还是想穿什么就穿什么。听你喜欢的音乐，不管你的亚文化可能规定你应该听什么。做你自己！
• 永远相信你的直觉。不管情况如何，它总是对的。如果你的同龄人要求你吸烟等，相信你的直觉，说不，然后避开他们。